こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

こんにちは！日根野店のINOUEです(・ω・)

目覚めよ身体！
いますぐ始めよう！！
見学・体験だけでも、大歓迎！！！
トレーニング初心者の方でも
インストラクターが丁寧に指導させていただきます。
安心してご来店ください☆
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～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日　10：00-22:00
土曜　10：00-2１:00
日祝　10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）

短期間でも効果大むくみスッキリ習慣✨

✓起きたらコップ１杯の水を飲む
✓ふくらはぎを動かす
・つま先立ち２０回
・足首ぐるぐる左右１０回ずつ

朝ご飯

・ゆで卵＋ヨーグルト＋バナナ
・納豆ご飯＋味噌汁
・果物＋ヨーグルトなど

昼～夜
塩分を控える（むくみの大敵）
・ラーメン・揚げ物類・加工食品×

・カリウム多め食材
➥バナナ、キウイ、アボカド、トマト、海藻類、豆類

・夜の炭水化物を少し減らす
・水を１．５～２Ｌ目安に飲む
・お酒を控える（お酒は、特に浮腫みやすい）
・睡眠しっかりとる事

日中とにかく歩くことを意識する！！

これだけで、次の日の浮腫み方が変わってくるので
是非、試してみてください！！！！

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