
こんにちは!
ビークイック上福岡店の高井です!
今回は皆さんに「筋トレを続ける方法」について紹介しているので是非ご覧ください!
1.筋トレが続かないあなたの理由とは?
筋トレが続かない理由はひとそれぞれ
老若男女筋トレに取り組んでいる方はたくさんいらっしゃいます。最初はやる気一杯で始めた筋トレ。。。
少し時が経ち、ほとんどの方が経験する問題が、筋トレが【続かない】問題です。
原因は何なのか…?対策はあるのだろうか…?
多くの方に筋トレを続けてほしいという思いを込めて、そんな疑問にお答えします!
2.筋トレが続かない【理由】10選
- 何から始めればいいか分からないから
- 毎日筋トレすることが辛いから
- 目標設定が間違っているから
- 効果をまだ実感できていないから
- 筋トレの優先順位が低いから
- 他人と比較してしまうから
- 周りに筋トレ仲間がいないから
- トレーニングの時間が不規則
- 宅トレ
- 楽しくないから
当てはまる項目はいくつありましたか?続いては具体的な方法をご紹介していきます!
3.筋トレを続ける【テクニック】一覧
- 1.何から始めればいいか分からないから
⇒具体的な目標を決めましょう!
痩せたいのか、筋肉をつけて身体を引き締めたいのか、自分にとって筋トレをしたい理由はなにか具体的に決めて、情報を集めましょう!SNSや本で調べることもできますが、専門家に聞くことも一つの手です。
- 2.毎日筋トレするのがしんどいから
⇒筋トレは毎日やらないほうが効果的です!体やメンタルを考慮して、続けられるメニューをつくりましょう。
- 3.目標設定が間違っているから
⇒小さな目標を作りましょう。高い目標を設定できるあなたは、素晴らしいです!実行に移すために、高い目標から逆算して小さな目標と期限を決めて頑張りましょう。
- 4.効果をまだ実感できていないから
⇒効果が出るには時間がかかります。少し我慢して継続することも大事です。
ただ、方法が間違っていては一向に目標達成することができません。継続しつつ、結果が出ているか観察するようにしましょう。
- 5.筋トレの優先順位が低いから
⇒今自分が取り組んでいることを紙に書きだすなどし、自分の関心事はなにか客観的に把握してみましょう。
そのうえで、自分が出来る範囲で、出来ることを続けるようにしましょう!
- 6.他人と比較してしまうから
⇒同じ目標に向かって頑張れる友人を作ってみましょう!
人と比較することは良いことではありません。しかし、人を意識できる目に感謝し、友人を誘って一緒に目標達成しましょう!
- 7.周りに筋トレ仲間がいないから
⇒ジムなど、頑張る人がいる環境へ行ってみましょう!
環境が人に与える効果は物凄いです。ぜひ飛び込んで頑張ってみてください。きっと同じように頑張っている人が見つかります。
- 8.トレーニングの時間が不規則
⇒時間はなるべく決めるようにしましょう。
人はとても弱い生き物で、トレーニングの頻度を気分に任せていると「今日はいっか」欲に勝てません。この時間になったら、これをやる、ジムに行く、など決めることで続けられることが多くなります。
- 9.宅トレ
⇒なるべく運動に適した環境(外、ジムなど)で運動しましょう!
家にはやる気をそいでしまう理由が沢山あります。やる理由しかない場所へ行くことで、強い精神を使うことなく筋トレを楽しみましょう!
- 10.楽しくないから
⇒自分が何を楽しいと感じるか考え、工夫してみましょう!
どうしたら楽しくできるか、これはとても重要な要素です。動画をみながら有酸素運動、音楽を聴きながら筋トレなど、楽しくできる工夫をしましょう。
4.まとめ
・目標を決め、出来る計画を立て、継続できる環境をつくりましょう(精神力に頼りすぎず!)
今回は何にも通じる「継続力~筋トレ編~」についてご紹介しました。
少しでもみなさんの力になれたら嬉しいです!
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