マルトデキストリンのメリット

さて、炭水化物をしっかり摂取することの大切さを理解したうえでマルトデキストリンとして摂取することのメリットについてです。

2-1.粉上の炭水化物

炭水化物といえばイメージされるものとして、お米やパンなどの固形物が挙げられますが、マルトデキストリンは粉末状の炭水化物となっています。粉末状であることで飲み物(水、ジュース、プロテイン等)に混ぜて飲むことができます。
グルコースも同じように粉末状ですが、マルトデキストリンはグルコースに比べて糖類独特の甘みが少なく匂いもほとんどないので、炭水化物の中で摂取しやすいものなのでとてもおすすめです！

2-2.吸収の早い炭水化物

炭水化物の例として、お米やパンをあげました。お米やパンに含まれる炭水化物の構成要素は主にデンプンです、デンプンは消化に時間がかかります。具体的な消化の流れは今回割愛させていただきますが、イメージとしてデンプンを4から5段階分解することで単糖類(ブドウ糖)となります。その分解途中に今回紹介しているデキストリンがあります。デキストリンはブドウ糖に分解される1段階前の状態なので、普通にお米などを摂取すると吸収に2～3時間程かかりますが、マルトデキストリンは即座に吸収されるので、トレーニング中の炭水化物枯渇を防ぐ最もいい手段と言えるでしょう。

おすすめの摂取方法

3-1.摂取方法

オススメの摂取方法は先程述べたように飲み物に混ぜて飲むことがオススメです。
ほんのりと甘みがあるので、水に混ぜて飲むだけでなく、ジュースやプロテインに混ぜて飲むのもいいと思います。

3-2.摂取タイミング

オススメの摂取タイミングはトレーニングの前中後の3回です。それぞれ体重×0.5gずつ摂取するのが良いと思います。