こんにちは！
ビークイック上福岡店です！

今回は、オートミールについてご紹介していきます！

1.オートミールとは

燕麦を加工して食べやすくした食品です。
オーツ麦やオーツとも呼ばれている食品です！

食物繊維が豊富で低カロリーなのでダイエットにも人気があります。
たんぱく質も豊富なので筋トレとも相性が良く筋肉をつけたいときに取り入れるのが良いです！

2.オートミールが筋トレ向きな理由

たんぱく質が豊富

・オートミールはたんぱく質が豊富な食品です。
・100ｇあたりのオートミールには、13.7ｇものたんぱく質が含まれています！
・白米の約2倍になります。

脂質（不飽和脂肪酸）を含む

・オレイン酸
・リノール酸
・リノレイン酸
・コレステロール値を下げる。
・ビタミンの吸収をよくして、脂肪燃焼を促進。
・体脂肪として蓄積されにくい脂質。

食物繊維が多く腹持ちがよい

・オートミールは食物繊維が豊富。
・食事制限中でも便秘を予防できる。

低GI値で血糖値が上がりにくい

・急激な血糖値の上昇を抑える効果がある、糖尿病の予防にもよい。
・血糖値を抑え、インスリンの過剰分泌を抑えられる。
・低糖質で体脂肪が付きにくい上に、適度に炭水化物も摂取できる。

3.おすすめの料理

・オートミールカレー
・オートミールお茶漬け
・オートミールオムライス
・オートミールドリア
・オートミールパンケーキ
・オートミールクッキー

4.まとめ