おはようございます！こんにちは！こんばんわ！お久しぶりです！
太田ですヽ(´ ∇ ｀)ノ ﾜｰｲ
試験や実習、旅行などで1ヶ月くらいお休みをいただいておりました..．
8月の初旬に家族旅行に行ってまいりました！in 広島・山口！！
写真は山口県の錦帯橋です！！
ずーーーーッと行きたくてついに行くことが出来て大満足！
川の水がきれいすぎてはまっこの私は大興奮でした!!w(ﾟoﾟ*)w
今日はそんなお水の話をするのですが
皆さん水分補給しっかりしていますか？？
成人の人の体の約6割は水分で構成されています！
筋肉の増強、熱中症の予防、疲労回復、老廃物の排出などに無くてはならない水分…
実は水分補給にはポイントがあるのご存知ですか？？
今回はポイントを2つ紹介します！
のどが渇いてから飲んでいませんか？？
「のど乾いたな～水飲みたい～」
それじゃだめですよ！！！
そう思った時には体内の2％の水分が失われているのです！
水分補給は
こまめに！意識的に！
行いましょう！！！
何を飲んでいますか？？
運動中の水分、皆さんは何を飲んでいますか？
水？お茶？スポーツドリンク？プロテイン？
実は水分補給に向いてる飲み物と向いていない飲み物があるんです！！
向いている飲み物・・・スポーツドリンク、お水、トクホ飲料
これはみなさん納得ではないでしょうか！
向いていない飲み物・・・お茶、ジュース類、アルコール類
実はお茶あまりよくないってご存知でしたか？？
もちろん私生活での水分補給では問題ありません！
しかし運動中ではお茶に含まれるカフェインが利尿作用があること、塩分が含まれないこと、エネルギーがないことから向かないとされているんですよ！！
ぜひトレーニングやスポーツをする時の水分補給に活かしてくださいね！！
それではまたお会いしましょ～(*￣▽￣)ﾉ~~ ﾏﾀﾈｰ♪
スポーツジムビークイック上福岡店
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西友 SEIYU 3F
ふじみ野 川越 ランニング フィットネス
