皆様、初めまして越谷店から参りました、いっちーこと髙𣘺一史（たかはし かずふみ）です！
ちょっとした自己紹介させていただきます。↓
埼玉生まれ埼玉育ち、すきなことはトレーニング、サッカー、動物（特に🐶🐈）、音楽、お笑い、映画、旅行、♨、漫画、、、
などなどとにかく好きなことが多く、多趣味です！（現在はトレーニングが中心💪）
競技者としても目指していることがありますので皆様、これからよろしくお願いいたします！
今回は私が担当させていただきます🐶
卒業や進学の準備、仕事の今年度の締めの月でしたり、来年度に向けての準備などで
3月は忙しい方々もいらっしゃるのではないでしょうか、、、
なかなかジムにいけなくて筋肉が落ちる、、と思っている方！！！
食トレ！を意識して頂ければ回復はもちろん、筋肥大にも繋がり
代謝も上がり、免疫力もアップするのでいいこと尽くめです。
ちなみに私の最近の食事はお米５～６合とお肉１ｋｇ～1.5ｋｇを毎日食べています(`･ω･´)b
約２か月で筋肉量が２ｋｇ増えて基礎代謝が爆上がりです（笑）
決して闇雲に食べている訳でもなく意識していることがいくつかあるので
その1部をご紹介致しますので是非ご参考程度に、、、(‘ω’)ノ
栄養摂取タイミング
よく運動後は食べてはいけないというのは大きな間違えで
運動後は栄養摂取ポイントです。
最近は運動前のエネルギー摂取も重要視されていますね！
筋トレや短距離走などの瞬発力を発揮する無酸素系は 主に糖質 （筋グ
リコーゲン ）がエネルギー源となります。
糖質＝主食と考えてOKです！
トレーニングで使って無くなった分の栄養を摂取すると考えれば
太らない！
逆に食べないから痩せない方々が多くいらしゃいます。。。。
食べることを恐れてはいけません！
ですが食べ過ぎてしまうと当然、脂肪が増えてしまったり
より空腹感を感じてしまったりするので注意です！
初めはトレーニングや運動した日にいつもの食事＋🍙
などで挑戦してみてください。
続きはまた次回、私が担当する時までお楽しみーーー☀
ビークイック上福岡店
東武東上線 上福岡駅 東口
西友3F 駐車場有
049-265-6356
スポーツジム フィットネスクラブ 筋トレ ダイエット
ランニング トレーニング ふじみ野 川越 新河岸
