皆さんこんにちは！ビークイック上福岡店です！
今回は普段から嫌でも関わらなくてはいけないストレスについて
トレーニング目線で筋肉にどのような関係性があるかお話しいていきますぅ。
ストレス＝コレチゾールの分泌 が身体におこります
コレチゾールの効果は主に
・筋分解
・タンパク質分解酵素の増加
・タンパク質合成の抑制 です。
このようにストレスは筋肉を分解してさらに筋肉を付けづらくしてしまいます( ﾟДﾟ)
身体的ストレス面だと
・90分以上の運動
・飲酒
・カフェイン過剰摂取による睡眠不足 の3つが特に多く分泌されてしまいます。
このことから筋肉をつけたい方は長時間の運動は避け、お酒もほどほどにしてみるといいかもしれません。
お酒を辞められない方は回数を減らしてみたり、種類を蒸留酒にしてみるのがオススメです！
上手くストレスと向き合い、少しずつ成長していきましょう🐕
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