皆さんこんにちは!ビークイック上福岡店です!

今回は普段から嫌でも関わらなくてはいけないストレスについて
トレーニング目線で筋肉にどのような関係性があるかお話しいていきますぅ。


ストレス=コレチゾールの分泌 が身体におこります

コレチゾールの効果は主に

・筋分解
・タンパク質分解酵素の増加
・タンパク質合成の抑制    です。

このようにストレスは筋肉を分解してさらに筋肉を付けづらくしてしまいます( ゚Д゚)

身体的ストレス面だと
・90分以上の運動
・飲酒
・カフェイン過剰摂取による睡眠不足 の3つが特に多く分泌されてしまいます。

このことから筋肉をつけたい方は長時間の運動は避け、お酒もほどほどにしてみるといいかもしれません。

お酒を辞められない方は回数を減らしてみたり、種類を蒸留酒にしてみるのがオススメです!

上手くストレスと向き合い、少しずつ成長していきましょう🐕


スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイック上福岡店 東武東上線 上福岡駅東口徒歩2分 駅前駅近 駐車場・駐輪場有(2時間無料) 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング
低価格・格安スポーツジム コスパ最強 入会金・事務登録手数料一切なし 初月無料キャンペーン ワンコイン体験 ご紹介キャンペーン
水素水 3ヶ月無料 ストレス コレチゾール
川越 新河岸 ふじみ野 鶴瀬からも電車ですぐ!