こんにちは。
少しづつ年末に近づいてきたということで、
お酒を飲む機会が増えてくる方もいらっしゃるのではないでしょうか。。。
今回はトレーニング効果をできるだけ減らさない、お酒や飲み方を紹介していきたいと思います！
糖質の少ないお酒を選びましょう！
例えば、ウイスキーや焼酎、ラムなどがオススメです！
逆にビールやワインはオススメできません。。美味しくて自分も好きなんですが．．．
この違いは、ご存じの方も多いと思いますが糖質の量が関係しております！
しかーし、ウイスキーや焼酎、ラムもカロリーはもちろんあるので
水割りやソーダ割りにするなど飲み方を変えるとより良いかもしれません。
特にトレーニング後のアルコールは控えましょう。
トレーニング直後は吸収が速いのもありますが、筋トレ直後にお酒を飲んでしまうと、筋肉の回復に必要といわれるアミノ酸やビタミン類を消費してしまうのです！！
最低でも１．２時間は飲まないほうがいいかもしれません。
代わりにプロテインやチーズなどの高タンパク質なものを摂取しましょう！！
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