ヒップスラストマシン追加
お尻を鍛えることができるヒップスラストマシンが新たに追加されました！
ヒップスラストは女性に人気が高く、トレーニング上級者から初心者まで誰でもできるトレーニングです。
ヒップスラストマシン？
あまり聞きなれないマシンかもしれません。
なぜなら、多くのジムにヒップスラストマシンがないからです。
お尻を鍛えたいけど、トレーニングメニューがわからない。
いつも同じメニューでもっと刺激が強いトレーニングをしたい！
そんな方は是非ヒップスラストマシンを試してみてください！
この機会に美尻・美脚を目指してみませんか？
ヒップスラストで鍛えられる部位
・ハムストリングス（太ももの裏側）
・大腿四頭筋（太ももの前側）
ヒップスラストは主に大臀筋（お尻）を鍛えることができます。
お尻以外にも太ももを鍛えることもできます。
また、基礎代謝向上にも効果があるため、ダイエット効果も見込めます。
ヒップスラストのポイント
ヒップスラストで効果を上げるために、意識すべきポイントは以下になります。
・お尻を上げる位置はしっかり上まで上げること
・お尻を上げたときに一時停止させ、お尻を収縮させること
・かかと重心で行う
お尻の上げ下げする際に腰を曲げてしまうと腰を痛めてしまう可能性があるので注意してください。
胴体と床が水平になる位置までお尻を上げると効果UPです。
重量は10kgくらいからスタートし、10回3セットが簡単にできるようになったら、徐々に重さを上げていきましょう。
女性でも上級者の方は100kg以上でヒップスラストをしています！
詳しい使い方や正しいフォームなどはスタッフにお聞きください！
見学や体験は随時受付ております。
スタッフ常駐時間のみとなりますので、気軽にご連絡ください！
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