みなさん、こんにちは！
ビークイック上福岡店です！

夏と言えば、海！そして沖縄！！（もうすぐ10月ですが、気持ちはまだ夏です！）
その沖縄にちなんで、私の地元である沖縄と筋トレを組み合わせたブログとなります！

今回は【沖縄のフルーツ】についてご紹介します☀
筋トレしている方々にオススメの沖縄フルーツを紹介していきます♪
「沖縄と言えばあのフルーツ！！」と想像を膨らませながら是非最後までご覧ください！

筋トレにオススメのフルーツはこれだ！！

1-1.シークヮーサー

まず1つ目は、シークヮーサー！
シークヮーサージュースやシークヮーサーアイスなど、一度は食べたことがある方も多いのではないでしょうか？

実はシークヮーサー、栄養価が高い果実として沖縄では昔から料理や飲みものとして活躍しています！

特に３つの注目したい成分があるのでちょっとご紹介します！

天然のクエン酸・・・シークヮーサーにはクエン酸がたくさん含まれているので疲れたときにぴったり。
レモンの約2.2倍ものクエン酸を含んでいます。
天然のビタミンP・・・ビタミンPの一つ「ヘスペリジン」は血流をアップし、細菌やウイルスから守ってくれる働きがあるため、冷えや花粉症などにいいといわれています。
天然のノビチレン・・・フラボノイドの一種「ノビチレン」が柑橘類のなかでは圧倒的に多く、美肌、美白だけでなくダイエットのサポートとしても優秀な成分なのです。
美肌にも健康にもいいノビチレンという成分は、シークヮーサーの皮に多く含まれているので、その栄養素をしっかりとるには完熟になる前の青い状態の皮まで絞られたシークヮーサーを選ぶといいでしょう。

1-2.マンゴー

そして2つ目はマンゴーです！
画像は、地元豊見城のマスコットキャラクター「アゴマゴちゃん」です♪

甘くてジューシーなマンゴーはまさに夏のフルーツ♪

マンゴーには様々な栄養が含まれていますが、その中でも注目すべきがβ-カロテンです。

上の表を見てもわかるようにその含有量は果物の平均値の約3.5倍にもなります。

β-カロテンは体内で必要な分だけがビタミンAになる栄養成分で(ビタミンAの前駆体とも呼ばれます)、このビタミンAが皮膚や粘膜を保護してくれます。
女性には嬉しい効能ですね。

また、β-カロテンは、ビタミンC、ビタミンEとともに強力な抗酸化作用も持っており、エイジングケアなどの効果、生活習慣病を予防する働きもあると考えられています。

マンゴーにはナイアシンという栄養も含まれています。

ナイアシンはビタミンB群に分類される栄養素で、補酵素として3大栄養素の代謝を促す効能があります。

また、ナイアシンにはアルコールの代謝を促進し、アセトアルデヒドを分解する働きがあるため、二日酔いを予防する効能も期待されます。

さらに、皮膚や粘膜を保護する働きもあるため、美容にもおすすめの栄養素です！

1-3.パッションフルーツ

まとめ

どうでしたか？
好きなフルーツがあった方も多いのではないでしょうか！
私はシークヮサーやマンゴー、パッションフルーツを食べると沖縄に帰った気分になってしまいます。
そんな気分にさせてくれるフルーツが私は大好きです☺

今回のブログを簡単にまとめると・・・
シークヮーサーには天然のクエン酸、天然のビタミンP、天然のノビチレンの3つの栄養素が含まれています！
美肌にも健康にもいいノビチレンという成分は、シークヮーサーの皮に多く含まれているので、その栄養素をしっかりとるには完熟になる前の青い状態の皮まで絞られたシークヮーサーを選ぶといいでしょう。

マンゴーはβ-カロテンが含まれており、エイジングケアなどの効果、生活習慣病を予防する働きもあると考えられています。
体内で必要な分だけがビタミンAになる栄養成分で(ビタミンAの前駆体とも呼ばれます)、このビタミンAが皮膚や粘膜を保護してくれるのです！

パッションフルーツはミネラルを幅広く含んでいます！
カリウムが多いですが、ほかにもマグネシウムや鉄、亜鉛などが含まれています。
また、ビタミン類や葉酸を多めに含むのも特徴です。
パッションフルーツは手に入る機会が少ないものの、栄養豊富で食べる価値のある食材です！

これから肌寒い季節に入りますが、夏気分で美味しく楽しく栄養補給していきましょう♪