こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店の竹本です。
もう10月も終わりですね。 今回はトレーニングの一環として当施設で行える有酸素運動をご紹介いたします!!!

トレッドミル

引用 https://www.nbs-fitness.jp/

引用 https://www.nbs-fitness.jp/

1-1効果

脂肪燃焼
筋肉を鍛えられる (有酸素運動のランニングだけでは筋肉は維持できません。筋肉に負荷をかけ損傷させ回復させ
ることが必要です。無酸素運動も取り入れないと筋肉は落ちていきます。)
持久力の向上

ほかにもいくつもの効果がございますが以上3つをピックアップしました。

1-2使い方

1,モニターをONにする。 (モニターが点いていない場合はどこかのパネルボタンを押して下さい。)
2,緑色のstartボタンを押す。3…2…1…とカウントが始まり足元が動き出します。
3,任意の速度と傾斜を設定する。パネルボタンのspeedで速度、inclineで傾斜をつけられます。
4,終わるときは赤色のstopを押す。 ※赤い丸いボタンはセーフティボタンですので、緊急停止してしまいます。
5,緑色のタオルでお手を触れたところの消毒にご協力ください。

クロストレーナー

引用 https://www.nbs-fitness.jp/

引用 https://www.nbs-fitness.jp/

2-1効果

・手軽に鍛えられる
・ 体力向上
・クセ付けが行える

トレッドミルとの違いはクロストレーナーは、膝への負担がかかりにくく、
長時間のトレーニングも安心して行うことができます。また、常に足がペダルの上に乗っているので、
怪我のリスクを減らすことができます。
また、後ろにも歩いたり、走ったりできます。

2-2使い方

1,脚をペダルの上にのせる。このとき、自然な姿勢でのりましょう。
2,緑色のstartボタンを押す。
3,持ち手を握る。 2種類の持ち手がございます。内側は心拍数の測定が可能です。外側は前後に動きます。オススメ        は外側を握りましょう。
4,黄色のツマミで負荷を調節する。 負荷を掛けることで漕ぐ際に足元がズシンと重たくなります。
目線を前に向けましょう。
5,終了する時は、消毒にご協力ください。

リカベントバイク

引用 https://www.nbs-fitness.jp/

引用 https://www.nbs-fitness.jp/

3-1効果

・自律神経を整えてリラックス効果
・血行促進効果で免疫力UP
・膝などの関節に負担がかかりにくい

3-2使い方

1,座ったらシートの右にある黄色のレバーを引いて座席の位置を調節する。
2,漕ぎ始める。 (このマシンは自家発電式ですので、電源を入れるために漕ぎ続けて下さい。)
3,電源がONになったら、緑色のstartを押す。
4,負荷をlevelを押して設定する。
5,終了の際は赤色のstopを押して消毒にご協力ください。

※必ず椅子の調整は行うようにしてください。自分に合わない形でトレーニングを続けると怪我の恐れがあります。
※リカンベントバイクを漕ぐときは、背もたれにしっかりと背中を付け、
胸を張って正しい姿勢でトレーニングしましょう。

まとめ

有酸素運動は20分以上を目安に行いましょう!!

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イオンモール和歌山店では、
10月末までにご入会頂くと初回月会費(3,300円)無料キャンペーンに加えて
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是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください!
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick


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