こんにちは！ビークイック八幡店です。
暑い日が続いています。皆さんは熱中症対策されていますか❔
熱中症とは❔
熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。
特に、小さい子ども、高齢者、体調不良の人、肥満の人、ふだんから運動をしていない人などは熱中症になりやすいので注意が必要です❗❗
予防しよう👍
①暑さを避ける…涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用する👒👕
②こまめに水分補給をする…のどが渇く前に、こまめに水分を補給する（目安は1日あたり1.2リットル）🥤
➂暑さに備えた体づくり…「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度運動する🏃♂️
熱中症にならない体づくり🙆♀️
実は熱中症になりにくい体づくりには筋トレが有効なこと知ってましたか❔
体の中で最も多くの水分を蓄えているのが「筋肉」。
筋肉量の少ない人は持っているボトル(水筒)が小さいので、少しの暑さでも脱水症状となります。大きなボトルを持ち、水分をしっかりと蓄えるには筋肉量のアップが必須です。
✨是非ビークイックで筋トレをして暑い夏を乗り越えましょう✨
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F（コノミヤ上）
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
