こんにちは！
ビークイック八幡店 植村です。
最近はだんだんと温かくなっており、天気予報でも平年より暖かいといわれるくらいですね。
さて、本日は私植村が２月末で卒業ということになりました！
植村からのメッセージ
私自身店舗のオープニングスタッフとして勤めることが初めてでしたので、お客様や他のスタッフには迷惑をかけることも多々あったかと思います。
ですが、オープンしてからお客様からいろんな質問をしていただいたり、トレーニングを教えさせてもらう中でたくさんのお客様とコミュニケーションが出来て楽しくお仕事することが出来ました！
店頭受付からあっという間に2月まで過ぎて行ったのでさみしい気持ちも大きいですが、この度２月末で卒業ということになりました。
ですが！今月末までもまだまだ出勤予定がありますので聞きたいことがある方は私のいるうちにお願いします！
卒業の挨拶だけではさみしいので、今回は私のおすすめの三頭筋（腕の外側）のトレーニングを紹介します！
ケーブルプレスダウン
このトレーニングは多くの方がされている三頭筋のトレーニングかと思いますが、少しのポイントを意識するだけで三頭筋だけを強烈に刺激することができます！
今回のポイントは次のような方にお勧めです。
- 三頭筋以外も使ってトレーニングしてしまう
- 三頭筋の刺激が思ったよりも来ない
- とりあえずいいの教えて
では早速紹介させていただきます！
- スタート位置は、地面と平行よりも少し下
- しっかり腕が伸び切るところまで下ろしきる
- 一番最後のところで数ミリ、気持ちだけ外に捻るとより刺激が入ります！
この三つのポイントだけで、三頭筋だけを使ってケーブルプレスダウンを行うことが出来ます！
逆に三角筋（肩の筋肉）を使ったりしたいときにはなるべく上の方から降ろして頂くなど工夫をすればどんどんバリエーションを増やせます！
一番最後のところが意識しにくいときは綱のアタッチメントではなく、バーのアタッチメントを使っていただくとやりやすくなってます。
目安として、１０回×３セットで組んでいただければよいかと思います。
他のスポーツジムでは１台のところが多いですが、当店ではケーブルマシンを２台用意しておりますのでどんどんやってみてください！
使い方の非常に多彩なマシンですので何かわからないことがあればスタッフにご質問下さい！
ビークイック八幡店は本日も２１時までファミレ八幡3Fにて営業しております！
皆さまのご来館お待ちしております。
