蓮田店の飯塚です
今回は、デッドリフトと言う筋力トレーニングについてです

デッドリフトとは

背中全体に効かせる背中トレーニングの基礎トレーニングになります

デッドリフトの効果

背中の筋力UP
基礎代謝UP
ダイエット効果

デッドリフトの種類

フルデッドリフト(背中 太もも裏 お尻
ハーフデッドリフト(背中
ルーマニアンデッドリフト(太もも裏 お尻

トレーニング法

回数 8回15回
セット 3セット5セット
頻度 2日3日

フォームについて

腰をまっすぐにする
胸を張る
足をしっかり踏ん張る

みなさんも目的や目標に向けて一緒に楽しんで頑張りましょう
他のデッドリフトの種類については、また後ほど上げて行きます!!


スポーツジム ビークイック蓮田店
JR宇都宮線 蓮田駅東口徒歩1分 東武ストア3F

月~金 10:00~22:00
土曜日 10:00~21:00
日・祝 10:00~19:00