蓮田店の飯塚です
今回は、デッドリフトと言う筋力トレーニングについてです
デッドリフトとは
背中全体に効かせる背中トレーニングの基礎トレーニングになります
デッドリフトの効果
背中の筋力UP
基礎代謝UP
ダイエット効果
デッドリフトの種類
フルデッドリフト（背中 太もも裏 お尻）
ハーフデッドリフト（背中）
ルーマニアンデッドリフト（太もも裏 お尻）
トレーニング法
回数 8回～15回
セット ３セット～5セット
頻度 ２日～３日
フォームについて
腰をまっすぐにする
胸を張る
足をしっかり踏ん張る
みなさんも目的や目標に向けて一緒に楽しんで頑張りましょう
他のデッドリフトの種類については、また後ほど上げて行きます！！
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
