こんにちは、蓮田店の大久保です。
今回は風邪に負けない体づくりをご紹介します。最近怖い病気が流行っていますね。病気にならないためにもまずは体調管理から！！
風邪に負けないためには、まず免疫力を高める必要があります。免疫力を高める習慣を身につけましょう！
風邪に負けない4つの習慣
腸内環境を整える
体の免疫細胞の実に６割は腸内にあるといわれています。乳酸菌配合のヨーグルトやドリンクを継続してのむことをおすすめします。
体温を落とさない
体温が１度下がるだけで免疫力の３０％下がり、また、１度上がると一時的に５～６倍になるといわれています。
１日に１回は汗をかく習慣をつけましょう！！
軽い運動をする
体温を落とさないということにも繋がってきますが、入浴前にスクワットを行ったり下半身を鍛える運動をしたりしましょう！！逆に毎日きついトレーニングをすることは身体的に負担をかけることになるので逆効果になってしまうかも….
ストレスを溜め込まない
生きているうえで多少のストレスはつきものです。また適度なストレスは免疫力を高めてくれるという研究結果もあります。しかし過度なストレスは免疫力低下の原因になります。その日のストレスはその日のうちに流せるとより良いでしょう。
気温差が激しく、病気も流行しているので風邪に負けない体づくりを心がけましょう！！
また、この習慣だけでなく普段の食生活も大切な免疫力UP術の一つです。
新型コロナウイルスによる体操中止のお知らせ
新型コロナウイルスの感染拡大防止のため、当面の間、朝・昼・夜の体操を中止させていただきます。何卒ご理解のほどよろしくお願いします。
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（6/22～再開致します！）
スポーツジム ビークイック蓮田店
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