こんにちは、蓮田店の飯塚です。
今回は、水分についてです。

水分量

・2ℓ~3リットル
・こまめにちびちび飲む

注意点

・ カフェインが含まれていないもの
・ 喉が渇く前に飲む

良い点

・栄養の浸透率を上げる
代謝を上げる
・疲労を抜けやすくする

筋トレ

痩せやすくする
・質感を上げる
・筋肉のパンプ感を上げる

このように不足しがちな水分にも気を付けてください
自分は一日7ℓは飲むように心がけています


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