こんにちは、蓮田店の飯塚です
今回は質問が多い、プロテインについて書いていきます
プロテインとは
タンパク質をより早く吸収するための飲み物
メリット
タンパク質を手軽に摂取できる
タンパク質の吸収率が早い
デメリット
飲みすぎると腎臓負担がかかる
人によっては腸内環境を崩しやすい
摂取タイミング
早朝
トレーニング前
トレーニング後
就寝前
正しい飲み方
まず食事をしっかりしたうえで飲む
正しいトレーニングをしたうえで飲む
自分の必要たんぱく質を把握する
注意点
飲むだけで筋肉は付かない
飲むだけで痩せない
僕は基本的には、一日一杯までしか飲みません
自分の食事のタンパク質量によっては、飲まないこともあります
しっかりと正しく飲んで効果を出しましょう
スポーツジム ビークイック蓮田店
ＪＲ宇都宮線 蓮田駅東口徒歩１分 東武ストア３Ｆ
月～金 10:00～:22:00
（平日9:00～10:00 シニアタイム 60歳以上の方限定）
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
