こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！ビークイック日根野店の栗原です😆
上半期が終わり、仕事やテストで忙しい時期です。
皆さん体調崩されてないですか？
私はテストでかなり寝不足が続いています。
これが終われば、夏休み、夏休み、夏やｓ…
と唱えながら睡魔と戦っています😪
再試にならないように頑張ります！
夏祭り行きたいな…とか思ってます🍨
皆さんの夏の話聞かせてください！！
「通いやすいジムないかなぁ・・・」
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寝不足が与える筋肉へのデメリット
寝不足だけど毎日続いていたトレーニングはやっておきたい…
そんな日もありますよね～
でも、寝不足時のトレーニングは逆に体に悪影響を与える可能性が高いです。
大きなデメリットは5つあります。
・頭痛、吐き気
・トレーニング効率低下
・集中力低下でケガ
・筋肉がつきにくくなる
・疲労が溜まりやすくなる
でも、自らやろうと思う気持ちがある自分自身にまずは
はなまる💮です！！
どうしても寝不足でトレーニングするときの注意点
でも、どうしても寝不足で筋トレを行う場合は2つのポイントがあります。
①アルコールを控える🍺🍷🍾
アルコールがトレーニングに与える影響はかなり大きいです。
アルコールを摂取すると、太りやすく、疲れがとれにくいです。
また、アルコールは人間の判断力や集中力を奪います。
集中力が低下しやすい寝不足時はアルコールを控えておくことをおすすめします。
②ハードに追い込みすぎない🏋️♀️🏋️♂️
とにかく、疲労を増やしすぎないことが大切です。
睡眠不足時のトレーニングは仮眠をとるのもおすすめです。
1時間～3時間も睡眠をせず15分でよいので仮眠をとってください。
身体の疲労がかなりとれ、集中力やモチベーションも向上します！
筋トレを休んで睡眠の質を上げる
寝不足でのトレーニングは
筋肉がつきにくく、疲労がたまりやすいです。
体を動かすことも重要ですが日々の疲れをとるために睡眠は大切です🛌
習慣的になっているトレーニングは続けたい…
でも！！
体のことも考えて寝不足の場合は睡眠を優先するようにしてください。
睡眠時間も確保しながら健康で理想の体をゲットしましょう💪🦵
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
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土曜 10：00-2１:00
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