こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願いします(*’ω’*)！
お久しぶりです、井上です😆♡
皆さん新年迎えて早１０日ですね！！！！
本当に１日経つのが早いです(*’ω’*)
１日中食べて飲んでを繰り返して
身体が重たい井上です。。。(´;ω;｀)
昨日子どもたちと公園に行ったのですが
全然動けなくて。。。。（笑）
２０２４年こそ動ける女に。。。（笑）
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
「通いやすいジムないかなぁ・・・」
▶コスパNo.1ジムに入会する
・コスパNo.1ジムに入会する
・コスパNo.1ジムに入会する
↓入会を決めたなら・・・↓
web入会はこちらから♪
腸内環境
年末年始に暴飲暴食を繰り返し、夜更かしの日々を過ごしていた
ワタシはきっと腸内が大変なことになっているはずです(´;ω;｀)
ワタシとおんなじだよーーーー！って方
是非！一緒に腸内環境を整えましょう！
腸内環境を整えるには、食事も大切ですが、
運動、睡眠がとても大切です！
運動することによって、全身の血流をよくし、
自律神経のバランスを整え、
腸内環境を良くしてくれます。
まずは、散歩やストレッチなど簡単な運動から始めていきましょう！
睡眠は、脳の疲労を取るための大切な時間。
脳をしっかり休ませて機能を回復させることで、
腸内環境を整えることができます。
脳の疲労を取るためにもしっかりと
睡眠時間を取ってくださいね(*’ω’*)
食物繊維のとり方
腸内環境を整えるのに大切な食物繊維
水に溶ける「水溶性食物繊維」と
水に溶けない「不溶性食物繊維」の２種類について
◎「水溶性食物繊維」を多く含む食べ物
⇒海藻類（昆布、ワカメ、もずく）など
オクラ、里芋、ごぼう、柑橘類など
◎「不溶性食物繊維」を多く含む食べ物
穀物類、ブロッコリー、きのこ類、
バナナ、豆類など
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を
バランスよく含む食品
オクラ、キウイ、サツマイモ、納豆、人参、じゃがいもなど
これらをバランスよく摂ることによって
腸内環境を整えてくれます。
和食メインの具沢山なお味噌汁とかおススメです♡
お腹も満たされ身体もポカポカ♡
今日から本格的に腸内環境整えていきましょう♪
公式LINEはじめました
公式アカウントでは、トレーナーへの無料相談や各イベント情報のご案内
「あれ、今月の休みはいつだっけ？」とならない為のご案内など
皆様の役に立つこと間違いなし！
ぜひ、お友達になりましょ～
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイックイオンモール日根野店 阪和線 日根野駅から徒歩5分 駅近 駐車場・駐輪場有（3時間無料） 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 1か月無料キャンペーン 水素水2か月無料キャンペーン 専用ボトル 公式LINE アルコール 糖質
