こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
皆さん、こんにちは。
カワシマです(‘◇’)
今年のGWはお天気に恵まれ
気持ちが良いですね♪
GWも後半です。
そして今日は子供の日♪
澄み切った青空に鯉のぼり🎏🎏🎏が泳いでいます☆
今日もいちにち楽しみましょー♬
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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突然ですが、
皆さん、肩甲骨を動かしていますか？
肩甲骨を動かして
心と体をリフレッシュしましょう♡
肩甲骨周りのトレーニングは、
肩こりや猫背の改善などの効果が期待できます。
肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞と呼ばれる脂肪細胞があり、
身体が温まり代謝がアップします。
さらに、腕を内側にひねることで
二の腕のたるみを解消し腕力もアップできますよ。
いつでもすぐ出来る♪
鍛えてほぐれる筋力トレーニングはこちら。
↓↓↓↓↓↓↓
肩甲骨トレーニング
～鍛えられる場所と効果～
●肩甲骨●肩●上腕
①足を肩幅に開いて立ち、両腕を前に伸ばして内側にひねり、手の甲を向かい合わせます。
5～１０回
②手のひらを水をかくようにして腕を後ろへ回し、限界まで伸ばしたら3秒キープ。
※指先が遠くに伸びるようにし、キープする時はぐっと肩甲骨を縮めるよう意識します。
③腕を下ろす。
これを繰り返します。
筋トレ後は・・・・♪
↓↓↓↓↓↓↓
肩甲骨を開くストレッチ
①右腕を首に巻き付けるように曲げたら、左手で右肘をぐっと体の方に押してキープ。
20秒×左右2回
いかがでしたか？？？
ご興味ある方はお試しください(‘ω’)
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
屋内で快適に楽しく身体作りしませんか？
身体を動かしたくなったら、ビークイックへ♬
お待ちしております。
スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイックイオンモール日根野店 阪和線 日根野駅から徒歩5分 駅近 駐車場・駐輪場有（3時間無料） 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 水素水2か月無料キャンペーン 専用ボトルプレゼント
