こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちはーーーー井上です(´_ゝ｀)！
皆さんＧＷは、ゆっくり過ごせましたか？
ワタシは、子どもと公園に行ったり水遊びしたり
沢山、日光とお友達になりました(・ω・)
お肌が真っ黒に・・・・(´_ゝ｀)←
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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どうしてこんなに疲れやすいの？
すぐに疲れてしまう、、、、
軽く運動するだけで息切れ、、、
はい、私のことです👩！！！！！
20歳以降から少しずつ体力が落ちやすくなると
言われています(´・ω・｀)
すぐに疲れてしまうのは、筋肉が落ちている
もしくは、食事量が足りてない、睡眠不足など、、、
夏本番に向けて無理せず体力をつけていきましょう😊
体力作り
体力に自信がない人は、３つのポイントを心掛けて
私と一緒に体力つけていきましょう🔥🔥🔥
○栄養バランスのよい食事
体力をつけるためには、
５大栄養素（糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル）
をバランスよく摂ることが重要です。
肉・魚・大豆・卵・乳製品は、
筋肉に必要なたんぱく質を補給できるので
出来るだけとるようにしましょう！
○運動
軽いストレッチ、スクワット、ランニング
まずは、軽めで余裕があるときは、
がっつり走りましょう！！！！！
○規則正しい睡眠
質のいい睡眠をとるために、
就寝３０分～１時間前に４０℃ぐらいの
お風呂に１５分～３０分ほど浸かりましょう。
頬から汗が出るぐらいが最適と言われています。
就寝する１５分前には、テレビ・携帯は、
やめましょう！理想の睡眠時間は、７～８時間です！
暑い夏まであと少し！！！！
皆さん夏バテ対策のために
今から体力作りがんばりましょう😊
ビークイックでお待ちしています(‘◇’)ゞ
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
屋内で快適に楽しく身体作りしませんか？
身体を動かしたくなったら、ビークイックへ♬
お待ちしております。
スポーツジム フィットネスジム フィットネスクラブ ビークイックイオンモール日根野店 阪和線 日根野駅から徒歩5分 駅近 駐車場・駐輪場有（3時間無料） 初心者さん大歓迎 中級者さん大歓迎 運動苦手さん大歓迎 高校生・大学生大歓迎 社会人大歓迎 ダイエット コロナ太り解消 運動不足解消 減量 筋トレ ランニング トレーニング 低価格スポーツジム 入会金・事務登録手数料一切なし 水素水2か月無料キャンペーン 専用ボトルプレゼント
