こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！日根野店の井上です(*’ω’*)
４月！新生活スタートですね♪
子供の担任をして下さったこともある
とてもお世話になった大好きな先生が
３月末退職され、最後にご挨拶したのですが、
なんだかとても寂しくなり泣きそうに
なりました(´・ω・｀)
「健康でいたい」
「体力を作りたい」
「引き締まった美ボディーを手に入れたい♡」
思い立ったが吉日！！！
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まごわやさしい
皆さん、この言葉１度は、耳にしたことある方も
多いかもしれません。。
「まごわやさしい」とは、
健康的な和食を作るための栄養バランスの指標です。
７つの食材を意識することによって、体にやさしい、
健康にもつながる食生活ができます。
「まごわやさしい」
ま：豆
「ま」は、豆類を表しています。
【畑の肉】とも言われている大豆をはじめ、
豆類には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。
大豆といえば納豆や豆腐がおなじみの食材ですが、
そのほかにも、小豆や黒豆、油揚げ、高野豆腐も
「ま」に含まれます。
ご：ごま
「ご」は、アーモンド、栗、銀杏、ピーナッツ
なども含まれます。
特にごまには、オレイン酸やリノール酸などが
含まれている他、タンパク質も豊富です！
わ：わかめ
「わ」は、ワカメなどの海藻類を表しています。
わかめ、昆布、ひじき、もずくなど。
なかでも昆布は、カルシウムや食物繊維を
多く含む食材です。乾燥わかめなど
手軽に使えるものもあるので活用してみてください♪
や：野菜
「や」は、野菜を表しています。
中でも、色の濃い野菜は緑黄色野菜と言われ
１日に１２０ｇほどの摂取が推奨されています。
サラダ、ジュースもオススメですが、
炒めたり煮たりすることもおすすめです！
さ：魚
「さ」は、魚を表しています。
特に青魚はDHAやEPAなど良質な脂質やたんぱく質
が含まれています。
し：しいたけ
「し」は、しいたけをはじめとした
きのこ類を表しています。
きのこ類は食物繊維を含み、低カロリー
でヘルシーな食材です。
香りがよく食感もさまざまで、和風、洋風、中華風
など多様な味付けにあうので手軽に毎日の献立に
取り入れることができます。
い：いも
「い」は、芋類を表します。
じゃがいも、さつまいも、里芋、長芋
など多くの種類がある芋類ですが、
なかでもじゃがいもには食物繊維が豊富で
ビタミンCも含まれます。
1日の食卓ごはん
【まごわやさしい】
意識してみてください♪
目覚めよ身体！
いますぐ始めよう！！
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