こんにちは！ビークイック日根野店の栗原です！

夏が近づいてきましたね！！
昼は暖かいのに夜は寒い、なんて日も多いですが、体調お変わりないですか？
夜はしっかり服を着た方がよさそうですね～👖🧥

皆さんは新年度なにか新たな出会いや新たに始めたことはありますか？
私は語学学習アプリでスペイン語の勉強を始めました🦜

夏も近づいてきた今、ビークイックでトレーニング始めませんか？

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「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
「通いやすいジムないかなぁ・・・」

今回は首のストレッチを紹介します👍
デスクワークやスマホを毎日使っていると、いつの間に肩と首が凝ってしまいますよね～
そんな方に必見のストレッチを紹介します。
朝や休憩にこまめに行いましょう！！

首まわりのストレッチその1
まずは、首の横、後ろを伸ばすストレッチです。
①首を左側に倒します。その際、左手を側頭部に添えましょう。
②右腕はできるだけ床の方へ引き下げ、20秒程度静止します。
③そのまま、首を左斜め下に倒し、顎を引いて20秒程度静止します。
④腕を下ろして首を正面に戻したら、反対側も同様におこないます。

首まわりのストレッチその2
次は、首の前を伸ばすストレッチです。
①右手を左肩にのせ、肩を引き下げるように手で押さえます。
②顎を引いて首を右側にひねり、できるだけ後ろを振り向き、20秒程度静止します。
③首を正面に戻し、腕を下ろしたら、反対側も同様におこないます。

しっかり伸びているか確認していきましょう！！
行う際は無理をせずに、呼吸をしっかり行いましょう！