こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

皆さん、こんにちは。
カワシマです(‘◇’)ゞ

先日、大阪・関西万博に行って来ました☆
人が多くて大変でしたが
すごく楽しかったです♪
ミャクミャク(ぬいぐるみ)連れて帰ってきました♡

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「健康でいたい」
「体力を作りたい」
「引き締まった美ボディーを手に入れたい♡」
思い立ったが吉日！！！
ビークイックで快適に楽しく身体作りを始めませんか？？？

web入会はこちらから♪

～体脂肪を減らしたい方～
☆有酸素運動☆

長時間持続可能な軽度または中程度の負荷の運動のこと。
使われるエネルギー源は主に脂肪なので、体脂肪を減らしたい方におすすめです。

ウォーキング
自転車
水泳
ヨガ


強度：ややきついと感じる程度に。軽く汗ばむくらい。
時間：１回あたり３０分が目安。
頻度：まずは１日１０分からでもOK！

～筋肉量を増やしたい方～
☆レジスタンス運動☆

筋肉に抵抗(レジスタンス)をかける動作を繰り返し行う運動です。

スクワット
腕立て
ダンベル
マシン

 

回数：１０～１５回程度×１～３セット。
頻度：週２～３日。
部位：筋肉の回復期間として約４８時間の間隔をあけましょう。
　　　　　　　　　大きな筋肉(太もも、胸部、腹筋、背中)から鍛えることがオススメです。

 

ご興味ある方はお試しください(‘ω’)ノ

ビークイックなら快適に運動できますよ♪

目覚めよ身体！
いますぐ始めよう！！
見学・体験だけでも、大歓迎！！！
トレーニング初心者の方でもインストラクターが丁寧に指導させていただきます。
安心してご来店ください☆
WEB入会はこちら😊

～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日　10：00-22:00
土曜　10：00-2１:00
日祝　10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）