こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！

こんにちは！日根野店の奥島です！
最近暑くなったり肌寒くなったりと気温の変化に耐えられない奥島です
これからあのくそ暑い夏が来ると思うと,,,
まだ涼しい時期にしたいことがたくさん
なのに、学校はテストばっかりで、忙しい日々を過ごしています。
ですが、意外と勉強漬けの毎日も楽しいかもなんちゃって（笑）

「体力を作りたい」
「引き締まった美ボディーを手に入れたい♡」
思い立ったが吉日！！！
ビークイックで快適に楽しく身体作りを始めませんか？？？

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夏対策は今日から！

もう2025年も後半年で終わります。
そう考えると早いですよね,,,また1つまた1つと年を重ねることだと思います。
今は６月もうすぐ夏がやってきます！
おそらく今年の夏も昨年以上に暑さを感じる可能性があります。
なので少し早い気がしますが、これから暑くなっていくので、今日から対策していきましょう！

皆さん、暑熱順化でしっていますか？
暑熱順化とは、暑さが体に慣れることを言います。
以前までは徐々に暑くなっていったので、あまり聞いたことがないかと思いますが、
今の日本は、以前より急激に暑くなっています。
そのため、年々熱中症が増えてきています。

暑熱順化できていると、熱中症になりにくいです。
暑いと汗をかきます。
汗は体内の熱を放出してくれます。
また暑熱順化出来ていると、皮膚表面の血液量が増え、
身体の熱を逃がしてくれます。

身体が暑さに慣れていないと、汗をかきにくくなり、
皮膚の血液量が増えず、身体に熱がこもり熱中症が起きてしまいます。

暑さに慣れるには運動又は入浴することが大事です。
これを約2週間ほど続けることが出来れば、暑熱順化できるようになり、
身体が暑さに強くなり熱中症がおきにくい体をGETできます！

具体的な対策は下記に記載してます！

・ウォーキング／ジョギング
ウォーキングなら30分程度、ジョギングなら15分程度。頻度の目安は週5回。帰宅時にひと駅分歩くのもおすすめ。
・サイクリング
30分程度。頻度は週3回が目安。通勤や買い物に自転車を使うのもおすすめ。
・筋トレ／ストレッチ
30分程度。頻度は週5回〜毎日が目安。適度に汗をかくものがよい。
・入浴
頻度は2日に1回が目安。シャワーですまさず、ぬるめの湯に汗が出るまでゆったりつかるようにする。

目覚めよ身体！
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