こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！日根野店のINOUEです(*^-^*)
先日ＵＳＪに行って来ましたーーーーー🌎
暑すぎて３つ乗ってすぐに帰りました(´;ω;｀)
暑いのが大の苦手です、、、、
暑い、、、、毎日暑すぎます、、、、、🌤
皆さん熱中症には、本当に気をつけてください(´・ω・｀)
「健康でいたい」
「体力を作りたい」
「引き締まった美ボディーを手に入れたい♡」
思い立ったが吉日！！！
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夏のダイエット方法
夏のダイエットには、食事と運動が重要です
食事では、糖質を控え、タンパク質を積極的に摂取しましょう。
運動では、有酸素運動と筋トレを組み合わせ無理なく続けれる範囲で運動しましょう！
食事
糖質控えめ
夏はそうめんなど冷たい麺類を選びがちですが、糖質が多いので
注意が必要です！！！
たんぱく質を積極的に
筋肉量を維持し、代謝を上げるために肉、魚、卵、大豆製品などを
バランスよく摂りましょう
ビタミンＢ群を意識
糖質や脂質の代謝をサポートする
ビタミンＢ群は、夏バテ予防にも効果的です。
食べる順番を意識
野菜や海藻などの食物繊維を先に食べ、炭水化物を後に
することで、血糖値の上昇を緩やかにできます。
運動
有酸素運動
ウォーキング、ジョギング、水泳など、
脂肪燃焼効果のある有酸素運動を習慣化しましょう。
筋力トレーニング
基礎代謝を上げるために、スクワット、腕立て伏せ
腹筋などの筋力トレーニング取り入れましょう
夏バテしないカラダ作りを
無理ない程度にトレーニングしましょう♪
目覚めよ身体！
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トレーニング初心者の方でもインストラクターが丁寧に指導させていただきます。
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～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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ぜひ、お友達になりましょ～
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