こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
こんにちは！INOUEです☆
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肩凝り改善
最近肩こりにすごく悩まされています😢
肩が重いな～～凝っているな～～～
でもマッサージに行く時間もない・・・
今日は、そんな方でも１分で出来るマッサージ法
ご紹介いたします(●´ω｀●)
肩凝りは、首と肩の筋肉が緊張し、血流が
悪くなることが痛みの原因だそうです。。
日頃の生活習慣と関係している為
普段の姿勢やクセを変え、肩周辺の血流を良くすることで
肩凝りの改善に繋がります。
①頭を倒して首を伸ばす
深呼吸をしながら、ゆっくりと首を左右に動かし
見えている範囲を確認します。
左手で右側の頭部を持ち、左に頭を倒し１５秒キープ
（ゆっくりと深呼吸しましょう）
反対側も同様に行います。
注意：頭を傾けた時に、肩も一緒に傾かないように
まっすぐ保ちます。
鏡を見ながら行えば、肩を水平に保ちやすいです
②横向きに首を動かす
目線は水平にしたまま、首だけを
横向きに動かします。
胴体は正面をみたまま、鼻先を真横に向ける
イメージです。
そのまま３秒キープします。
左右交互に行ないましょう。
首の向き癖や歪みがある場合は、左右で
向きやすさに違いが感じれるかもされません。
③後ろで手を組む
背筋を真っすぐにして、顎をあげ目線は下げずに
手をできるだけ高くあげましょう。
呼吸を止めないように意識します。
肩甲骨が内側によることで胸郭が開き、肺に
たくさん空気を取り込めるため、リフレッシュ効果が
期待できます。腕もしっかり伸るため、上半身全体が
気持ちよく伸るのを実感できます(・ω・)
簡単にすぐできるので是非試してみてください♪
目覚めよ身体！
いますぐ始めよう！！
見学・体験だけでも、大歓迎！！！
トレーニング初心者の方でもインストラクターが丁寧に指導させていただきます。
安心してご来店ください☆
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