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花粉症予防
三月に入ってから寒暖差のある日が増えてきました。
自分も風邪を引いたりと体調を崩す日がありました、、、。
他にも三月に入ってからだんだんと花粉が多くなってきました。
花粉症の人は憂鬱だと思いますが今まで症状が出ていなかった人も寒暖差による免疫力低下で
花粉症の症状が出てくるかもしれません！
免疫力を高めるカテキン（緑茶）やβ‐カロテン（にんじんジュース）
を摂り、外出先から帰宅したらローラーなどで衣類についた花粉を
取り除くのがおすすめです！
まだまだ寒い日が続くので冷たい飲み物や甘い清涼飲料は免疫力を下げやすいので避け、
常温の暖かい飲み物か暖かい飲み物がオススメです♪
おすすめの花粉対策
花粉症対策として外出時にはマスクやメガネを着用し、
先ほど紹介した帰宅後に衣服についた花粉を払い落とすのが効果的です！
気温が低い日には、首・手首・足首の（三首）を
温めるようにしましょう！！
また、腸内環境を整えることで免疫バランスが整い、花粉症の症状が軽減されることがあります。
発酵食品（ヨーグルト、納豆、味噌）を積極的に摂取しましょう！
その他にもバランスの取れた食事や十分な睡眠や
適度な運動をして免疫力高めていきましょう！！
目覚めよ身体！
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