こんにちは！ビークイックイオンモール日根野店です！
去年のクリスマスはここビークイックで皆様と過ごしましたが
果たして今年はどうなるのでしょうか
今のところバリバリ両日ビークイックで過ごす予定となっております…あうっ。
「ムキムキになれるいいジムないかなぁ・・・」
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マシン紹介
みなさんはbeequickイオンモール日根野店の中に何種類のマシンがあるか
ご存じですか？？
その数なんと３１種類なんです！！
しかし、毎日同じマシンを使ってばかりではないですか？？
筋肉は一つの筋肉に対しても上側、下側、右側、左側…などなど言い出したらキリがありません！！
同じマシンにしても持つ場所や意識するところを変えることで
鍛えられる部位を変えることができます！
他にも、「あのマシンを使ってみたいけど、使い方がわからない…」や
「いつも使っているけれど、フォームはあっているのかなぁ」などなど
トレーニングの悩みは尽きませんよね！
そんな悩みを解決できるようにマシン一つ一つ丁寧に解説していきたいと思います！！
よろしければ、いつも使っていつマシン以外の投稿ものぞいてみてくださいね！
マシン紹介～チェストプレス編～
チェストプレスでは主に「大胸筋」「三角筋」「上腕三頭筋」を鍛えることが出来ます！
チェストプレスを行うときのポイント
足の裏がしっかりとついていること
→足がしっかりとついていないと、力が分散されてしまい効果が半減です！
持つ位置は引いた時の胸の位置
→しっかり肩甲骨を寄せるようにして胸を張りましょう
ここで注意する点は、肩が上がらないように注意です！
ゆっくり押して、ゆっくり戻す！
→チェストプレスを早く行ってしまうと、肩や肘などが可動域以上に伸びてしまいけがの原因になってしまいます
ワンポイントアドバイス
足元に初めにバーを上げることが出来るレバーがあります
それを足で押してからトレーニングを始めたり
しんどくてつぶれてしまいそうなときに使うと
トレーニングを効率よく怪我無く行うことが出来ます！
チェストプレスのご紹介でした！
チェストプレスで鍛えられる筋肉は体の中でも大きい筋肉なので
代謝アップやほかの筋肉に比べて
身体の変化がわかりやすくモチベーション維持にもなります！
こんなメリットいっぱいのチェストプレスマシンを使わない手はありませんね！！
以上、長谷でした！
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-22:00
土曜 10：00-2１:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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