こんにちは！
ビークイック上福岡店の椿内です！
夏も終わりだんだんと秋が近づいてきました！
今回は秋に向けて健康な体作りのやり方をご紹介します

食事を取ろう

旬の食材を取り入れる

・秋はサツマイモ・カボチャ・きのこ・サンマ・柿など栄養価の高い食材が豊富。
・旬の食材を取り入れるとビタミンや食物繊維で免疫力がUP

冷たい飲み物を減らす

・涼しくなる季節は体を冷やすと不調につながります。あたたかい飲み物にシフトしましょう

運動や筋トレをしよう

有酸素運動

・涼しくなってきて動きやすい季節には有酸素運動がピッタリです！
ビークイックに来てしまえばランニングマシンがなんと14台もあります

筋トレ

・ビークイックのストレングマシン、フリーウェイトエリア、サーキットエリアを活用してトレーニングをしよう

生活リズムを整えよう

睡眠の質を上げる

・夜が長くなる秋は睡眠改善に最適です。
寝る前のスマホを控え、ぬるめのお風呂でリラックスしましょう

朝日を浴びる

・体内時計をリセットし、セロトニンを増やして元気に過ごしましょう
※セロトニンとは主に気分の安定に役立ちます。不安やイライラを抑え、穏やかな気持ちにさせてくれる効果があります。

まとめ