こんにちは！
ビークイック上福岡店の関根です！

11月7日に立冬をして本格的に寒くなってきました。布団から出るのが辛い、家から出たくない、
そんなあなたは冬の運動のメリットを知ったら運動したくなること間違いなし！
是非、読んでください！

メリット

1-1基礎代謝アップ

寒さで体温を維持するためエネルギーの消費が増加する為上がります。
さらに有酸素運動をすることでさらに代謝を促進します。

1-2免疫力が向上し、風邪やインフルエンザ予防になる

体温調整機能がきたえられ、寒さに強い体質になります。

1-3メンタルヘルスに役立つ

冬は日照時間が短く気分が沈みがちです。
ですが、運動でセロトニン分泌がうなされて気分が前向きになります。

1-4更年期対策、生活習慣の予防改善

ホルモンバランスの乱れによる不調を緩和する。
運動不足による肥満や高血圧のリスクを軽減する。

1-5冷え性の改善につながる

血流促進と筋肉量の増加により、手足の冷えを緩和してくれる。

1-6認知機能

運動をおかなうことで脳の働きが活発になり、認知症のリスクが遅らせる可能性が示唆されています。
定期的に有酸素運動することで作業記憶や実行機能が向上し、認知タスク能力が上がるとの研究結果もあります。

まとめ