こんにちは！
ビークイック上福岡店の池田です！

今回は、2026年レベルアップするために、痩せやすい体のつくり方をご紹介していきたいと思います！！

筋肉をつけて燃える体にする！

1-1　筋トレ🔥

痩せやすい体の最大のポイントは基礎代謝です。
筋肉が増えると、、、
①なにもしていなくても消費するカロリーが増える！
②太りにくく、リバウンドにしにくくなる！

特に大切なのは
・太もも
・お尻
・背中
といった大きな筋肉！
週２～３回の筋トレでも、体はしっかり変わっていきます🌟

食べないより【ちゃんと食べる】！

2-1　食事から意識🔥

食事を減らすと
・体が省エネモードになる
・筋肉が落ちる
・逆に痩せにくくなる
という悪循環に、、、⤵

痩せやすい体を作るには、
・タンパク質（肉、魚、卵、大豆）
・炭水化物（量を調整して）
・良質な脂質
をバランスよく摂ることが重要です✨

睡眠と姿勢を整える！

3-1　日常的な意識🔥

睡眠が足りないと
・食欲を抑えるホルモンが減る
・脂肪を溜め込みやすくなる

また、猫背や反り腰は
・使われる筋肉が偏る
・代謝が下がる
原因になります、、、。

トレーニング＋日常の姿勢改善で、痩せやすさは一気に変わります✨

まとめ