腹筋
沢山やり方がありますよね!
今日は簡単だけど効く腹筋のトレーニングをご紹介(*’▽’*)
腹筋台を使っていても効いてる感じがしない
足が疲れる
起き上がれないなどなど!
そんな時は、、
- バランスボールを活用(。 ー`ωー´) ☆仰向けに寝たら
- 膝、股関節を90°くらいに曲げる!
- 手はぎゅーっと組まないように
耳に添える程度 - 息を吐きながら肩甲骨が床から浮くくらいまで起き上がる
- 3秒ほどキープ(おへそを見るとより効果的)
腹筋台を使うとどうしても起き上がろうとしてしまい
足や腕に力が入ってしまいがち、、
ですが!
この方法なら余計な所に力が入りにくいので
簡単なのに意外と効きます♡
お試しあれーー!!
スポーツジムビークイック
上福岡店(ふじみ野市上福岡)
東武東上線🍎上福岡駅
駅近 徒歩1分 駐車場有り
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ビークイック上福岡店
東武東上線 上福岡駅東口より徒歩1分
〒356-0004
埼玉県ふじみ野市上福岡1-7-3 上福岡アサヒビル3.4F
●駐車場有り(24時間無料)
埼玉県ふじみ野市上福岡1-14-4
ファミリーマート上福岡店北口店様すぐ側の立体駐車場 ” タイムズ上福岡パーキング ”
※お帰りの際にフロントの機械にてQRコードを発券していただき、タイムズ様の精算機にてご精算となります。
●駐輪場有り(24時間無料)
店舗すぐ横の駐輪場
※駐輪後に精算機にて駐輪証明書を発行し、駐車券と交換させていただきます。
24時間営業!
【手続き受付時間】
平日・土:10:00~19:30
日・祝 :10:00~18:00
【体験受付時間】
平日・土:10:00~19:00
日・祝 :10:00~17:30
※毎週水曜日・お盆・年末年始はノースタッフDAYとさせていただきます。
※店頭での入会受付・ビジター利用はスタッフ常駐時とさせていただきます。
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