腹筋
沢山やり方がありますよね!

今日は簡単だけど効く腹筋のトレーニングをご紹介(*’▽’*)

腹筋台を使っていても効いてる感じがしない
足が疲れる
起き上がれないなどなど!

そんな時は、、


  • バランスボールを活用(。 ー`ωー´) ☆
    仰向けに寝たら、
  • 膝、股関節を90°くらいに曲げる!
  • 手はぎゅーっと組まないように
    耳に添える程度
  • 息を吐きながら肩甲骨が床から浮くくらいまで起き上がる
  • 3秒ほどキープ(おへそを見るとより効果的)


腹筋台を使うとどうしても起き上がろうとしてしまい
足や腕に力が入ってしまいがち、、

ですが!
この方法なら余計な所に力が入りにくいので
簡単なのに意外と効きます♡

お試しあれーー!!

スポーツジムビークイック
上福岡店(ふじみ野市上福岡)
東武東上線🍎上福岡駅
駅近 徒歩1分 駐車場有り
西友(SEIYU) 3F