
腹筋
沢山やり方がありますよね!
今日は簡単だけど効く腹筋のトレーニングをご紹介(*’▽’*)
腹筋台を使っていても効いてる感じがしない
足が疲れる
起き上がれないなどなど!
そんな時は、、
バランスボールを活用(。 ー`ωー´) ☆仰向けに寝たら、
- 膝、股関節を90°くらいに曲げる!
- 手はぎゅーっと組まないように
耳に添える程度 - 息を吐きながら肩甲骨が床から浮くくらいまで起き上がる
- 3秒ほどキープ(おへそを見るとより効果的)
腹筋台を使うとどうしても起き上がろうとしてしまい
足や腕に力が入ってしまいがち、、
ですが!
この方法なら余計な所に力が入りにくいので
簡単なのに意外と効きます♡
お試しあれーー!!
スポーツジムビークイック
上福岡店(ふじみ野市上福岡)
東武東上線🍎上福岡駅
駅近 徒歩1分 駐車場有り
西友(SEIYU) 3F