腹筋
沢山やり方がありますよね！

今日は簡単だけど効く腹筋のトレーニングをご紹介(*’▽’*)

腹筋台を使っていても効いてる感じがしない
足が疲れる
起き上がれないなどなど！

そんな時は、、

• 
  バランスボールを活用(｡ ｰ`ωｰ´) ☆仰向けに寝たら、
• 膝、股関節を90°くらいに曲げる！
• 手はぎゅーっと組まないように
  耳に添える程度
• 息を吐きながら肩甲骨が床から浮くくらいまで起き上がる
• 3秒ほどキープ(おへそを見るとより効果的)

腹筋台を使うとどうしても起き上がろうとしてしまい
足や腕に力が入ってしまいがち、、

ですが！
この方法なら余計な所に力が入りにくいので
簡単なのに意外と効きます♡

お試しあれーー！！

スポーツジムビークイック
上福岡店(ふじみ野市上福岡)
東武東上線🍎上福岡駅
駅近 徒歩1分 駐車場有り
西友(SEIYU) 3F