みなさんこんにちわ！
今回は脂肪燃焼系サプリメントのファットバーナーについてご紹介すると共に広告などで飲むだけで痩せると書いてある罠についても少しお話ししていきたいと思います。

ファットバーナーとはその名の通り脂肪を燃やすと言う意味であり、ほとんどの方がダイエット目的で取り入れることが多いです。
本当に効果はあるのか？
結論から言うと、飲むだけでは効果はほとんどなく、運動と組み合わせると効果はあるということになります。
ファットバーナーの成分には脂肪を燃焼させるのに役立つ成分がまとまっており、主にカフェイン、Lカルニチン、緑茶、共役リノール酸（CLA）が含まれています。他にも様々な成分がありますが、サプリメントはメーカーによって同じサプリメントでも含まれる成分が異なるので自分にあったものを試してみましょう！

ファットバーナーには2種類のタイプがあり、一つ目はスティミュラントタイプ（刺激性）とスティミュラントフリータイプがあります。
これの違いには、一つ目の主に含まれている成分がカプサイシン、カフェイン、ヨヒンべ、シネフリンが含まれていて、二つ目のフリータイプには、カルニチン、CLA、グリーンコーヒーエキス、ビタミンB群などが含まれています。
私のおすすめの選び方は夕方以前にトレーニングされる方はスティミュラントタイプを選んでいただき、夕方以降にトレーニングされる方はスティミュラントフリーをおすすめします。
簡単な理由としてカフェインは脳を覚醒させる作用があるため夜遅くに摂取してしまうと寝つきが悪くなり筋肉の成長の妨げになるのはもちろん、日常にも影響がでるのでおすすめはしません。
ファットバーナーのもう一つの効果として食欲を抑える作用があるためスティミュラントフリーの場合夕食前に飲むことをお勧めします。

注意点として広告などで、飲むだけで痩せると言っているところから買わないようにしましょう。
下記でもお話ししましたが、脂肪の分解を促す成分が入っているだけで食事を気をつけなければ、カロリーを基礎代謝より上回ってしまうともちろん体重は減らないので基礎代謝を下回った上でファットバーナーを摂取すると効果を実感できると思いますので試してみてください。
もう一つの注意点は下記で私のおすすめする摂取タイミングをお伝えしましたが、コーヒーなどカフェインが入っているものを普段から摂取している方は気を付けてください。
カフェインの一日の摂取量は男性が400ミリグラムで女性が200ミリグラムになっていますので成分表記などの確認をして摂りすぎないようにしてください。