こんにちは！！
ビークイック三田店の山名です(^^♪
食欲の秋もそろそろ終わりに近づき、冬がやってきそうですね。
私の食欲の秋はまだまだ終わりそうにないです(>_<)
今日はお昼寝についてお話しようと思います♪
お昼寝って気持ちいいですよね！
私もついうとうとしてしまいます(-_-)zzz
皆さん、お昼を食べた後眠たくなったり集中できない
そんな体験したことないですか？
睡眠不足で眠たいということももちろんあると思いますが、
もしかしたらお昼に食べたものが原因かもしれません。
炭水化物を多めに食べたりたくさん食べてしまったりすると、
身体が血糖があがった！と思ってしまい、急激に血糖をさげるホルモンを分泌します。
急にだしてしまい逆に下がりすぎてしまって、今度は血糖を上げようと別のホルモンで補おうとします。
そのホルモンが実は眠気を誘ってしまうんですね💦
血糖を下げるホルモンには体脂肪を合成してしまう作用があるので、
集中したい時や減量をしたい時は炭水化物をひかえたらいいかなと思います。
それでも眠たい時は、10～15分ほどの仮眠っておすすめです。
ノルアドレナリンという成分の分泌を促してくれて、寝ている間に新陳代謝を高めて太りにくい身体にしてくれるんです。
それなら！！
と思って、少しのつもりがつい寝すぎてしまいます(-_-)zzz
皆さんも寝過ごさないよう、お気をつけくださいね♪♪
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