こんにちは！
ビークイック三田店の西川です(‘ω’)ノ
本日は、腹筋についてご紹介いたします。
今回は、腹筋についての基礎知識を少し解説します。
効率的に筋力をつける近道は、知識を付けて意識的にトレーニングすることです。
お腹には大きく 腹直筋／腹横筋、腹斜筋（内腹斜筋／外腹斜筋）
の３つの部位の筋肉で成り立っています。
一つずつ説明していきます(^^)/
① 腹直筋
まず一つ目、腹筋の代表的な部位 腹直筋。
板チョコのような形状をしており、お腹の表面部にあたります。
腹直筋は、筋肉の間に腱性繊維が存在していて、それによって筋肉が6つ、人によっては8つにわけられています。
お腹を引き締める働きがあるので、ダイエットの際に腹直筋を強化することは常識となっています。
② 腹横筋
続いてお腹を凹ませるときに使用するのが腹横筋です。最近ではインナーマッスルとも呼ばれており、腹筋の中で一番内側に位置しています。お腹周り全体を覆っているため、別名コルセット筋とも呼ばれています。
こちらの腹横筋は、鍛えることで代謝を上げやすくする効果があるので、脂肪を燃やす前にしっかり鍛えておきたい筋肉です。
③ 外腹斜筋と内腹斜筋
クビレを作る筋肉でもあるので、お腹周りをスマートに見せたい方は必然的に鍛えるべき部位の筋肉です。
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