こんにちは(^^♪
ビークイック三田店の山名です。
三田はだいぶ寒くなってきました、、、
あっという間に12月。すぐにお正月がきそうです💦
一年が早く感じますね(>_<)

さて、
今日は痩せるためには何が必要?ってことについてお話ししようと思います。

代謝を上げる

代謝とは、酸素や栄養素を外から取り込んで、消化や吸収をし活動に必要なエネルギーをうみだし、
不要になった老廃物は外に排出しています。
体内の化学反応によって物質が変化することを代謝と呼びます。

代謝の種類

     基礎代謝量・・・生命維持のために必要なエネルギー量

     活動代謝量・・・運動などの動きを伴った活動をするときに消費されるエネルギー量

     DIT(食事誘発性熱産生)・・・食べたものを消化するときに使われるエネルギー

代謝が高くなり、脂質や糖質を利用してたくさんエネルギーを使うことができると、
体脂肪は増えにくくなり減りやすくなります。
代謝を高める為には、筋肉量を増やすこと・適度な運動・たんぱく質を意識した正しい食事が大切です!

筋肉になるたんぱく質や脂肪燃焼を促してくれる良質な脂質、
代謝に必要なビタミン・ミネラルを摂取することをおすすめします☺


代謝のよい体づくりを意識して、適度な体脂肪と筋肉量をつけましょう♪

少し難しいお話になりましたが、
皆さん!!
ぜひ、ビークイック三田店で筋肉づくりにきてくださいね(^^♪


ビークイックフィットネス イオン三田ウッディタウン店〒669-1321
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ビークイックでは、年齢層の幅広いジムとなっており、スポーツジム経験0の方でもご利用しやすくなっております♪
月額2990円(税別)通い放題となっており、月何回ご来館していただいてもかまいません!!
服装・シューズの着替えなしでご利用も仕事帰りや学校帰り、買い物帰りにご利用いただいても大丈夫☆彡
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