こんにちは😲
BeeQuickイオンモール和歌山店 藏富です😘

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最近、夏の暑さが和らいできて、秋の訪れを感じますね🍁🍁
夜は寒くなることが、増えてくると思いますので、体調管理に気を付けていきましょう。

はじめに

秋といえば、「運動の秋」や「食欲の秋」が思い浮かぶと思います😁
何か運動を始めようかと考えている人も多いのではないでしょうか😥

そのような人には、筋トレを始めることをおすすめします。

そこで、今回は、秋に筋トレを始めるのがなぜおすすめなのか？
その理由について解説していきたいと思います😎😎

食欲を抑えられる

筋トレ後はお腹が空いて食欲が爆発すると思われがちですが、実は逆で食欲を抑えることが出来ます🙂

なぜなら、筋トレ後は「グレリン」と呼ばれる食欲を増進させるホルモンの分泌量が減少し、「レプチン」という食欲を抑えるホルモンの分泌量が増えるからです。

例えば、仕事終わりの夕食前などに筋トレをすれば、夜ご飯を食べすぎてしまうリスクを減らすことが出来ます。

また、トレーニング後にプロテインを飲むようにすれば、さらに空腹を抑えることが出来ます。

これからの食欲の秋に備えて、空腹を抑えるのが苦手な方は筋トレで空腹をコントロールし、食べ過ぎを防ぎましょう😌

ただし、あまりにも空腹の状態でトレーニングをしてしまうと体に力が入らなかったり、ふらふらしてしまってとても危ないです。

そんな時はトレーニング開始1時間前におにぎり🍙やバナナ🍌などの消化にいい炭水化物を摂るのがおすすめです！

加えて、秋には栗🌰や秋刀魚🐟など美味しい食べ物があり、ついつい食べてしまうことがあると思いますが、運動をし、代謝が上がれば、ゼロカロリーです🥰🥰🥰

 

来年の夏に間に合う

来年こそ理想の体で思いっきり夏を楽しみたい！と思っている人は今すぐ筋トレを始めましょう！

筋トレの効果で見違えるほど体型を変化させるには、平均1年かかると言われています😥

体脂肪を落とすだけなら3ヶ月あればなんとかなりますが、筋肉量を増やしてメリハリのあるかっこいい体を目指すのであれば、夏前スタートは遅すぎます。

夏前から筋トレをスタートしたけど、結局夏に間に合わなかったという人も多いのではないでしょうか🤔

海やプールで目に付くマッチョやメリハリ美人達は、1年以上筋トレを継続している人がほとんどでしょう。

今年の夏、体型に関して少しでも後悔やコンプレックスを感じた方は、来年の夏こそ心の底から楽しめるようにすぐにトレーニングを開始しましょう😊

 

クリスマス・正月太り対策

毎年、クリスマスや正月に体重が増加して落ち込んでいる人は、今筋トレを始めましょう🫡

体重が増えた後にトレーニングを始めるのは、思っている以上にしんどいです😥

また、クリスマスや正月の前後は年末年始のシーズンで忙しい人も多いと思うので、筋トレを始めるにはハードルが高いです。

しかも、クリスマスや正月の時期は外が非常に寒いですし、ジムも混みやすいのであまりトレーニングを始めるのに適しているとは言えません😔

体も身軽で、比較的余裕があって通いやすく、涼しい秋にトレーニングを始めて12月に備えましょう！

まとめ

今回は、秋に筋トレを始めるのがオススメな理由についてお話ししました！
秋に筋トレを始めるメリットは、多く存在するので、是非これを機に筋トレを始めてみては、いかがでしょうか🙂

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是非この機会にBee Quickイオンモール和歌山店をご利用ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick🐝🐝

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