こんにちは😌
BeeQuickイオンモール和歌山店 横山です！
まだまだ寒い日が続きますね…⛄❄
そんな中、冷え性で悩まれている方も多いのではないでしょうか😵💦
今回はそのような方たちの為に、場所を選ばず簡単に出来る冷え性改善ストレッチをご紹介します！
冷え性には種類がある？！😯
冷えは手足だけでなく様々な種類があるのをご存知ですか？
あなたの冷えはどのタイプですか？🤔
- 全身が冷えるタイプ「全身型」
- 手足が冷えるタイプ「四肢末端型」
- 上半身は熱いが下半身が冷えるタイプ「上熱下寒型」
- ストレスで冷えるタイプ「体感異常型」
- 各部位の症状に冷えがかかわるタイプ「症候型」
どこでもできるストレッチ🙌
＜足全体の冷えに！ 座ったままストレッチ＞
－太ももふくらはぎエクササイズ－
太ももには足先から心臓に戻る血液を送り出す筋肉があります。この筋肉が衰えると血行が悪くなり、足全体の冷えにもつながります。オフィスで冷えたとき、机の下でこのエクササイズをこっそり実践してみてください
- 椅子に座り、片足をまっすぐに前に伸ばし、つま先を手前に引いてかかとを突き出します。ふくらはぎを伸ばした状態で15秒静止。
- 次に、つま先を遠くへ伸ばし、そのまま15秒程度静止します。
- 1と2を交互に繰り返しましょう。正しい姿勢にするための筋トレ
＜足もとの冷えに！ 立ったままストレッチ＞
－かかとの上げ下げエクササイズ－
ふくらはぎの筋肉も心臓に戻る血液を送り出すポンプの役割を果たしています。電車に乗っているとき、キッチンに立っているときに実践すれば、温かくなるだけでなく、ふくらはぎの引き締め効果もあります。
- つま先立ちでふくらはぎに負荷を感じるところで15秒程度静止します。
- 地面にかかとを降ろして、しばらく休みます。
- 1と2を交互に繰り返しましょう。
＜手の指先の冷えに！ 話をしながら筋肉ほぐし＞
手のひらのもみほぐし…カフェで話をしているときや打合せで話を聞いているときは、目立ったストレッチはできないもの。そんなときは冷えてこわばった手指のもみほぐしがおすすめです。
- 手のひらの真ん中を上下にもみほぐします。
- 親指の付け根を内側にもみほぐします。
- 小指の付け根を上に向かってもみほぐします。
- 1から3を30秒で左右繰り返しましょう。
まとめ ☺
いかがでしたか？
簡単に取り入れられるものばかりなので、是非試してみて下さい🎶😆
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
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土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
