こんにちは！
BeeQuickイオンモール和歌山店 山本です！
僕自身そうなのですが、夏などの暖かい時期より今のような寒い時期の方が肩が凝っていると感じやすくないですか？
今回はその肩こりを解消するストレッチを紹介します！！
１．肩こりの原因
・身体が冷えている：身体が冷えて血行が悪くなる事も、肩こりの原因になります。
・運動不足：運動不足が続くと筋肉が弱くなり、肩や首に負担がかかることで肩こりの原因になります。
・ストレス：ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、それが原因で肩こりになる事があります。
・姿勢：長時間同じ姿勢を保つことは肩こりの原因になります。
・目の疲れ：PCやスマホの見過ぎによる目の疲れも肩こりの原因になります。
2．肩こり解消におすすめストレッチ！
肩回りのストレッチ
- ❶両腕を組んで、指先を肘にひっかけます。
- ❷そのまま肘で大きな円を描くように、ゆっくりと左右交互に5回ほど肩甲骨を動かすよう意識しながら腕をまわします。
胸・背中のストレッチ
- ❶両手を頭の後ろで組みます。
- ❷息を吸いながら肘を外側に開き、左右の肩甲骨を引き寄せながら視線を上へ向けます。
- ❸息を吸いきったら、今度は息を吐きながら肘を内側に向け、首から腰までをできるだけ丸めていきます。
- ❹息を吐ききったら、吸いながら❷、❸の動きを3～5回繰り返しおこないます。
背中・腰のストレッチ
- ❶右腕を伸ばし、左腕で抱えるように胸へ引き寄せます。
- ❷顔は正面を向いたまま、腰から体をひねり、20秒程度静止します。
- ❸体を正面に戻し、腕を下ろしたら、反対側も同様におこないます。
まとめ
いかがでしたか？
今回は、肩こりを解消するストレッチを紹介しました！
自宅でも簡単に出来るストレッチですので、是非チャレンジしてみてください！！
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
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土曜 10：00-21:00
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