こんにちは！BeeQuick和歌山店 寺下です！
選抜高校野球が開催されていますね✨
私は高校野球を見るのが大好きなのですが、
いつも夏の甲子園を見ていて心配になります💦
最近の夏って地獄のような暑さなので、
高校球児たちは大丈夫なのか…？
応援している人たちも大丈夫なのか…？
そこで夏に向けて、暑さに強い身体づくりはできるのか、調べてみました～。
暑熱順化
身体が暑さに慣れることを暑熱順化といい、
暑くなり始める時期から適度な運動を心掛けていく事が大事になってきます。
汗をかく習慣を身につけると、暑さに強くなる！
代謝もあがり、体も疲れにくくなりますね。
おすすめの運動
暑熱順化には個人差がありますが、だいたい２週間ほどかかるそうです。
やや暑い環境で、ややきつい汗をかく運動を続けることが大事なポイント。
ウォーキングや軽いジョギングなどを３０分くらい、毎日続けてほしいです。
暑熱順化のメカニズム
運動を続けることで汗をかきやすい身体をつくることができます。
汗をかくことで皮膚の表面から気化熱が奪われるので体温の上昇が防げるという事です。
もちろん運動だけでなく生活リズムなどを整えて睡眠もしっかりとってくださいね。
まとめ🎀
毎日の入浴でも暑熱順化することができます！
４０℃ほどの湯船に汗が出るまで（10～15分ほど）浸かるのもいいそうです♪
運動や入浴をして、今から夏の暑さに負けないよう、備えていきましょう～🎵
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Bee Quick
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