こんにちは😊
BeeQuickイオンモール和歌山店 鶴島です🙌
ついに８月に突入してしまいました😣毎日暑くてとても耐えられそうにないです、、、。
学生さんは夏休みにはいったころですね！
休みに入ったはいいものの、この暑さではついダラダラしがち、、🤦♂️
こんな時こそ運動習慣を身に着けたいですよね！そこで今回は！
ジムに行けない日でも大丈夫。家でできる３つのトレーニングをご紹介します✨
１．スクワットで代謝アップ！
やり方✨
１.足を肩幅に開く
２.背筋を伸ばしたまま、お尻を後ろに引くように腰を落とす
３.太ももが床と平行になるまで下げ、ゆっくり戻す
➡15回×3セット
💡ポイント：膝がつま先より前に出ないように注意！
2.プランクで体幹を鍛える！
やり方✨
１.うつ伏せになり、肘とつま先で体を支える
２.頭からかかとまで一直線をキープ
３.30秒キープ×3セット（慣れたら60秒に挑戦！）
💡ポイント：腰が反らないようにお腹に力をいれる！
3.全身運動で脂肪を燃やす！
やり方✨
１.立った状態からしゃがんで手を床につける
２.足を後ろにジャンプして腕立ての姿勢
３.足を戻してジャンプ！
➡10回×3セット（きついですが効果絶大🔥）
💡ポイント：最初はゆっくりでOK👍
まとめ
夏休みや気温が高くて暑い日は生活リズムが崩れがち、、、。
ですが、1日10～15分のトレーニングで体も気分すっきりします✨
暑くて外に出れない、ジムに行く余裕がない、そんな日にぜひ紹介したトレーニングを
お家で実践してみてください！🔥🔥🔥
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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