こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店 阪本です！
９月も終わりが近くなり、ようやく涼しくなってきましたね！
ずっとこの季節が続けばいいのに….
さて本日のテーマは、「トレーニングの効果を高める習慣３選」 をご紹介します！
しっかり睡眠をとる
トレーニングには睡眠がかかせません！
その理由は
１.トレーニング中に破損した筋繊維の修復が行われる！
２．疲労回復によって、日中活動のパフォーマンスを高める！
この２つが、トレーニングの効果をより高めます！寝不足は美容の敵とも言いますが、トレーニングにとっても天敵です！
湯船につかる
トレーニング後、めんどくさいからと言ってシャワーですましていませんか？それではもったいない！
湯船につかることで、血行が良くなり筋肉がほぐれやすくなるので、筋疲労が軽減されます！
また、睡眠の質も上がるので、一石二鳥というわけです！
ストレッチをする
ストレッチはトレーニング前後におすすめです！
トレーニング前であれば、けがの予防に、後であれば筋肉痛の予防に大きく貢献します！
ストレッチエリアで少しでも体を温めてみてはいかがでしょうか？
まとめ
日常生活で体のケアを意識することで、トレーニングにも大きく影響するのでぜひチェックしてみて下さい！
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
Bee Quick
～営業時間～（最終受け付けは閉店の30分前）
平日 10：00-23:00
土曜 10：00-21:00
日祝 10：00-19:00
～定休日～
第三水曜日・お盆・年末年始（各3日程度）
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