こんにちは🥰‼️
BeeQuickイオンモール和歌山店の楠です🐻💕🐻

今年も残すはあと1か月半😎
みなさんは今年、なりたい自分になることが出来ましたか？
残り少しの期間ですが、残りの2025年を一緒に全力で駆け抜けましょう💫🥇

さて、寒さが本格的になってくると、身体がぽかぽか温まる「お鍋」が恋しくなりますよね。

でも実は…
お鍋はダイエット・ボディメイクと相性抜群💕
低脂質・高タンパクにしやすく、野菜もたっぷり摂れる理想の食事なんです。

今日は、ジムスタッフが本気で選んだ
「おいしくて・ヘルシーで・続けやすい」オススメ鍋トップ3をご紹介します🍲

 

１鶏むね肉たっぷり「生姜ねぎ塩鍋」

「とりあえず痩せたい！」という方にダントツ人気。
☑️オススメPOINT
・鶏むね×生姜で脂肪燃焼をサポート
・塩味でさっぱり、食べ飽きしない
・たっぷりのねぎで代謝アップ＆免疫力向上
✅具材例
・鶏むね肉
・白ねぎ/生姜
・小松菜/えのき/豆腐
・シメは春雨or雑炊でヘルシーに！

トレーニング後でも罪悪感ゼロ！

２魚が主役「たらの味噌ミルク鍋」

女性人気が高い「美容鍋」。
☑️オススメPOINT
・たらは低脂質・高タンパクで体作りに最適
・味噌×ミルクの組み合わせで腸活に◎
・野菜もたっぷり入るから美肌効果も期待！
✅具材例
・たら
・キャベツ/玉ねぎ/しめじ
・味噌・牛乳（または豆乳）
・シメは胚芽米の雑炊が相性抜群！

まろやかで優しい味わいが癒やしポイントです。

３ピリ辛で汗だく！「豚キムチ発汗鍋」

寒い日は汗かきたい派にオススメ！
☑️オススメPOINT
・キムチと豚肉で代謝アップ
・食べ応えがあるのに意外と低脂質
・辛味で食欲コントロールもしやすい
✅具材例
・豚ロース薄切り
・キムチ
・もやし/ほうれん草/しいたけ
・シメは豆腐or糖質ゼロ麺でヘルシーに！

味がしっかりしているので満足度が高いのが魅力！

まとめ