こんにちは🤗‼️
BeeQuickイオンモール和歌山店の楠です🐻❄️❤️
今年もあと少し☺️
今回は、近年ますます人気が高まっているピラティスの魅力を、3つのトピックに分けてご紹介します。
１.姿勢改善・腰痛予防に効果的
ピラティスは「体幹（コア）」をしっかり鍛えながら、身体を正しい位置に整えるエクササイズです。
🌟こんな効果が期待できます
・猫背・反り腰の改善
・肩こり・腰痛の軽減
・骨盤の左右差やゆがみを整える
・無理のない姿勢を自然にキープしやすくなる
デスクワークやスマホ時間が長い現代の私たちに、
非常に相性の良いトレーニングです。
2.筋力アップ×柔軟性アップで身体がしなやかに
ピラティスは
「筋力強化」と「ストレッチ」を同時に行うトレーニングです。
🌟特徴
・しっかり筋肉を使うのに、動きはゆっくり・滑らか
・マシン（リフォーマー）を使えば初心者でも正しい負荷で安全
・関節に優しい動きが多く、運動に不慣れな方も取り組みやすい
硬いところは柔らかく、弱いところは強く。
その人の体に合わせて、バランス良く整えられます。
3.ストレス軽減＆自律神経が整う
ピラティスでは「呼吸」をとても大切にします。
胸式呼吸を使うことで、背骨周りの筋肉を活性化しながら、
心がとても落ち着きやすくなります。
🌟期待できるメリット
・集中力アップ
・ストレスリリーフ（解消）
・自律神経の安定
・睡眠の質向上
運動しながら”心のリセット”ができるのが、
ピラティス最大の魅力のひとつです。
まとめ
ピラティスは、姿勢改善や腰痛予防に効果的で、体のバランス
を整えながら自然と正しい姿勢を身につけることができます。
さらに、筋力アップと柔軟性向上を同時に鍛えられるため、しなやかで
動きやすい身体づくりに最適です。また、呼吸を大切にするトレーニングなので、
ストレス軽減や自律神経の安定など、心のリラックス効果も得られます。
身体も心も整えたい方に、ピラティスはとてもおすすめのエクササイズです。
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