こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店のスタッフ古賀🐵です！🐝
今回は年末年始に食べ過ぎてしまった時の対処法を３つご紹介します‼️

食べ過ぎてしまったからといって、今しているダイエットが無駄になるわけじゃありません‼️‼️
その理由も紹介します🐵💪🏻

１．ダイエットを継続

年末年始は、おせちや蟹など豪華な食べ物をたくさん食べて、後から罪悪感が湧いてくるのがあるあるだと思います🥲
そこでダイエットのやる気が更に出るといいですが、自暴自棄になって辞めてしまうことありませんか❓
安心してください、２日くらい食べ過ぎてしまったからといって今までの努力の意味がなくなるということはありません（数万kcalは話が別）
翌日からはまたいつも通りの食事と運動を再開しましょう！食べ過ぎた翌日は体重が増えるかもしれませんが、水分で一時的に増えることもあるので落ち込まないでください‼️

2.これまでのダイエットが無駄じゃない理由

もし食べ過ぎてもこれまであなたがやってきたダイエットは無駄じゃないです。
なぜなら脂肪が減るのは摂取カロリーを消費カロリーが上回った差の積み重ねで、脂肪が１KG増えるに必要なカロリーは約７２００kcalであり、これは一般的なカップヌードル（しょうゆ）約20杯のカロリーです。
これを考えると１日２日で太る方が難しいですね。（笑）
もっというと、一週間毎日ダイエットを意識した食事と、週４日ダイエットの食事を更に少なくして３日普段の食事をとった場合、一週間を通して上回った消費カロリーがどちらも同じである場合、理論的に脂肪減少量は等しいといえます。
（このダイエットがベストというわけではない）
なので食べ過ぎた分のカロリーを翌日からのアンダーカロリーで補えばいいということです‼️
あなたが今までやせた分にプラスでアンダーカロリーを作り出せるように無理せず継続していきましょう💪🏻💪🏻

3.一番ダメなこと

一番食べ過ぎた後にやったらダメなことは、ダイエット中断して暴飲暴食です。これはこれまでのダイエットの効果が
なくなってしまうことに繋がります。
当たり前のことですが、本当によくやってしまいがちだと思います。（僕もあります）
このブログを見て食べ過ぎてしまっても今までの食事制限、有酸素運動、筋トレは無駄じゃないんだ‼️と、思ってくれると嬉しいです。
体重という数字だけを見ず、落ち込んでもとにかく継続してください。

まとめ

今回伝えたい一番のポイントは、１日２日食べ過ぎただけなら思ってるより太らない！切り替えて継続すれば問題なしです！！

このブログを読んで一人でも希望をもってほしいです‼️‼️‼️

今回の内容は【SAM Get It Right】さんという僕の大好きなインフルエンサーの方の動画内容を参考にしました。
筋トレやダイエットに有益な情報を、論文ベースでしっかりとしたエビデンスを元に解説してくれる方です‼️‼️💪🏻
より詳しく知りたい方は是非見てみてください！