こんにちは💕
BeeQuickイオンモール和歌山店 和田です☺️
厳しい寒さが続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか☃️
冬は寒さで身体が動きにくくなるため、運動前のコンディション作りがとても大切な季節です‼️
今回は「朝食と運動の関係」について、分かりやすくお話していきます🍙
朝食を食べると運動の質が上がる理由
朝食は、寝ている間に消費されたエネルギーを補給する大切な役割があります。
睡眠中も呼吸や体温調整によってエネルギーを消費しているため、
起床時は軽いエネルギー不足です😵💫
朝食をとることで、筋肉や脳にエネルギーが行きわたり、
✅身体が動きやすくなる
✅集中力があがる
✅トレーニングの効果が出やすくなる
といったメリットがあります💪
特に冬は身体が温まりにくいため、朝食をとることで
ウォーミングアップの効果も高まるのがポイントです☝️
朝食を抜いて運動するとどうなる？
「朝は時間ないから・・・」と朝食を抜いて運動すると、
エネルギー不足により
✅エネルギー不足で力が入りにくい
✅めまいやふらつきが起きやすい
✅筋肉量が分解されやすい
など、逆効果になることもあります💦
特に冬は血流が悪くなりやすく、ケガの原因にもつながるので注意が必要です😵💫
冬の朝におすすめの朝食ポイント
冬の朝は、「しっかり食べる」よりも 無理なく続けられる内容 を意識しましょう🍙
●温かいものを取り入れること
味噌汁やスープがあるだけで、体温が上がりやすくなります🔥
●炭水化物を少量でもとること
ご飯、パン、バナナなどは運動時のエネルギー源になります🔥
●たんぱく質をプラスすること
卵、納豆、ヨーグルトなどは筋肉の維持に役立ちます🔥
忙しい朝でも、「全部そろえなきゃ」と考えず、できる範囲でOKです👌
運動前の準備として十分効果があります💪✨
まとめ
朝食は、運動のパフォーマンスを高める大切なスイッチです‼️
特に寒い冬は、身体を内側から温め、エネルギーを補給することで
安全で効果的なトレーニングにつながります🏃
「少しでも食べてから動く」を意識して、冬も元気に運動を続けていきましょう💓
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皆様のご来店心よりお待ちしております。
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