こんにちは!
BeeQuickイオンモール和歌山店　田村です🌸💕
「ジムに通い始めたけれど、これで合ってるのかな？？」と不安に感じたことはありませんか？
実は、ジム初心者の多くが最初の１か月で同じようなミスをしてしまっています。
今回は、そんな「やりがちなミス」を３つ紹介します。
これからジムに通う方や、始めたばかりの方はぜひ参考にしてみてください！🐝

最初から頑張りすぎてしまう

最初はやる気が高い

ジムに通い始めたばかりの頃は、「毎日通おう」「長時間トレーニングしよう」と意気込む人が多いです。
やる気があることはとてもいいことですが、最初から無理をすると体への負担が大きくなってしまいます🥺

疲労がたまって続かなくなる

急に運動量を増やすと、筋肉痛や疲労が強く出てしまい、私大にジムへ行くこと自体が大変に感じてしまうことがあります。その結果、せっかく始めた運動習慣が続かなくなってしまうことも少なくありません。

無理のないペースが大切

最初は、週２～３回程度のペースから始めるなど、自分の体に合わせた運動量を意識することで、長く続けられる運動習慣に繋がります！！

正しいフォームを意識していない

重さばかり気にしてしまう

トレーニングを始めると、つい「思い重量を上げること」に意識が向きがちです。
しかし、フォームが崩れたままトレーニングを続けると、効果が十分に得られないことがあります😢

ケガのリスクが高くなる

間違ったフォームのままトレーニングを行うと、関節や筋肉に余計な負担がかかる可能性があります。
安全にトレーニングを続けるためにも、正しい動作を意識することが重要です！

基本を大切にする

最初は重量よりもフォームを意識し、正しい動きを身につけることが大切です。
基本をしっかり身につけることで、より効果的なトレーニングに繋がります！

すぐに結果をもとめてしまう

体の変化には時間がかかる

運動を始めると、「早く痩せたい」「すぐに筋肉をつけたい」と思う人も多いです。
しかし、体の変化は短期間で大きく表れるものではありません。

焦るとモチベーションが下がる

思ったように結果が出ないと、「自分には向いていないのかもしれない」と感じてしまうこともあります。
その結果、途中で運動をやめてしまう人も少なくありません。

小さな変化を大切にする

体力がついた、少し重量が上がったなど、小さな成長を感じながら続けることが大切です。
継続することで、体は少しづつ変化していきます！

まとめ