こんにちは🌞
BeeQuickイオンモール和歌山店　人見です🐹
いつもご利用ありがとうございます✨
まだまだ暑い日が続きますが体調には気をつけてくださいね🍀

今回は、「姿勢」についてです🤗
「姿勢を良くしよう！」と意識するのは、トレーニング中だけに
なっていませんか？

実は、私たちはトレーニングをしている時間よりも、普段の生活で立ったり、座ったり、
歩いたりしている時間の方がずっと長いですよね。

だからこそ、日常の姿勢を見直すことも大切です✨

 

１.トレーニングでは「正しいフォーム」が大切

トレーニングでは、狙った筋肉にしっかり刺激を入れるためにも、正しいフォームが
重要です。

姿勢や身体の位置が崩れてしまうと、思うように筋肉への刺激が入らなかったり、
身体の一部に負担がかかってしまったりすることも。

「重い重量を持つこと」だけではなく、まずは自分の身体を正しく
動かせているかを意識してみましょう！

２.普段の「立つ・座る・歩く」も姿勢を意識！

姿勢を意識してほしいのは、トレーニング中だけではありません。

例えば、

・立っているときに反り腰になっていないか
・座っているときに背中が丸まっていないか
・スマホを見るときに頭が前に出ていないか
・歩くときに下ばかり向いていないか

など、普段の何気ない動作にも姿勢は関係しています。

「トレーニングの時間だけ姿勢を意識する」
のではなく、日常生活の中でも身体の位置を
少し意識してみましょう☺️

３.姿勢を意識することは「身体を大切にする」こと

姿勢は、一日で大きく変わるものではありません。

だからこそ、普段から少しずつ意識することが大切です。

「胸を張らなきゃ！」と無理に力を入れ続ける必要は
ありません。

まずは、立ち上がったときに身体を整える、座り直す、
歩くときに目線を少し上げるなど、できることから
始めてみましょう✨

小さな意識の積み重ねが、自分の身体と向き合う
きっかけになります。

４.まとめ