こんにちは！ビークイック八幡店です！
今回はフリーウェイトエリアの紹介になります✨
お客様が利用しやすいようにレイアウトを変えたりマシンを増やしたり色々試行錯誤の日々ですが
今年はハックスクワット・ベンチ台・ディップ＆チンアシストのマシンが導入しました😊
マシンについて🔥
ハックスクワット
軌道が安定しているためバーベルスクワットが苦手な方におススメ✨
ハックスクワット（背もたれにもたれてする動作）
部位：お尻・太もも裏
リバースハックスクワット（マシン側に向かってする動作）
部位：太もも前
ディップ＆チンアシスト
ディップス（バーに両手をかけ体を上下にさせる）
部位：胸の下部・上腕三頭筋・肩
☆胸を鍛える場合
上半身を深く前傾させ、肘を少し外側に開くように下ろす
☆上腕三頭筋を鍛える場合
上半身を床に対して垂直に保ち、脇を締めて下ろす
チンニング
部位：背中・上腕二頭筋
☆順手（オーバーハンドグリップ）
手の向き：手の甲を顔に向ける
背中の外側
☆逆手（アンダーハンドグリップ）
手の向き：手のひらを顔に向ける
背中下部、上腕二頭筋
☆パラレル（ニュートラルグリップ）
背中の中心部、上腕二頭筋、僧帽筋
アシスト付きなので懸垂やディップスができない方は是非試してみて下さい！
重量設定は重くすればするほど補助が入るため懸垂する時などは体重ぐらいかそれよりも少し軽めの設定で
やってみて下さい💪
ベンチ台（フラット）
フラットベンチおススメ種目✨
- 胸
ダンベルプレス・ダンベルフライ - 背中
ワンハンドローイング - 肩
シーテッドサイドレイズ - 腕
リバースディップス（リバースプッシュアップ） - 太もも・お尻
ブルガリアンスクワット
フラットベンチならではの種目もたくさんあるので、インクラインベンチとの使い分けで
なりたい自分に近づけていきましょう💪✨
スポーツジム ビークイック八幡店
京都府八幡市八幡源氏垣外1-4
ファミレやわた3F
月～金 10:00～22:00
土曜日 10:00～21:00
日・祝 10:00～19:00
※5月11日(月)～10月31日(土)の期間中は9時～営業しております。
